Så lätt förebygger du menstruationssmärtor

Har du underlivssmärtor och huvudvärk, och är humöret rena kruttunnan dagarna innan din menstruation - så tillhör du av allt att dömma de 25% kvinnor som lider av allvarliga menstruationsproblem (dysmenorre). Det kan vara mycket betyngande både för dig själv och din omgivning, speciellt eftersom du mest av allt har lust att dra för gardinerna, släcka ljuset, dra täcket över huvudet och grina.
Hittills har den enda konventionella behandlingen mot menstruationsbesvär varit huvudvärkstabletter eller p-piller, men nu har danska forskare vid Århus Universitet kommit fram till att man, genom att ta en kombination av fiskolja (omega-3 fettsyror) och vitamin B12 kan reducera problemen betydligt.
78 unga med menstruationsbesvär - men ut övet detta sunda och friska - kvinnor medverkade i en undersökning, där de delades in i fyra grupper, och fick en av de fyra följande behandlingarna: a) endast omega-3 fettsyror, b) sälolja, c) omega-3 och vitamin B12, eller d) placebo-kapslar med en daglig skandinavisk genomsnittskosts fettinnehåll.
Vitamin B12 förstärker effekten
Kvinnorna i såväl fiskolja- som sälolja-grupperna fick det bättre jämfört med kvinnorna i placebo-gruppen, men den klart bästa effekten observerades hos de kvinnor som fick fiskolja i kombination med vitamin B12. Det rapporterades bland annat en betydlig smärtreduktion jämfört med det normala - både underlivssmärtor och huvudvärk - samt väsentligt stabilare humör.
Bente Deutch från Institutet för Miljö- och Arbetsmedicin, Århus Universitet, som var ledare för undersökningen, förklarar att fiskoljans effekt beror på dess inverkan på några hormonliknande ämnen i kroppen som kallas prostaglandiner. Fiskolja förtränger de skadliga PGE2-prostaglandinerna, som framkallar smärta och obehag, och främjar de goda aprostaglandinerna istället.
Man har däremot inte kunnat förklara varför effekten förbättras när man samtidigt ger vitamin B12. Forskarna har bara kunnat konstatera att effekten av denna kombination är högsignifikant. Kanske beror det på vitamin B12's roll i samband med bildandet av aminosyran methionin, som har betydelse för den psykiska balansen.
Inte hysteri, utan biokemi
Det har funnits en tendens till att kalla dysmenorriska kvinnor hysteriska, eftersom man inom läkarvetenskapen saknade en rationell förklaring till fenomenet. Men nu vet forskare att det i själva verket handlar om ren biokemi. När balansen mellan de nyttiga och de skadliga prostaglandinerna störs, sker några kroppsliga förändringar som i synnerhet uppträder i samband med menstruationen. Genom att återskapa den normala prostaglandin-balansen i kroppen med tillskott av fiskolja och vitamin B12 kan kvinnor emellertid få det betydligt bättre, och behandlingen har en rad andra fördelar. Omega-3 fettsyrorna i fiskolja reducerar blant annat blodets triglyceridinnehåll och kan därmed förebygga hjärt-kärl-sjukdomar, och vitamin B12 förstärker effekten genom att sänka kolesterol-nivåerna i blodet.
Nyttigt för unga flickor
Användandet av omega-3 fettsyror och vitamin B12 har speciellt stort praktiskt värde för yngre flickor och kvinnor, som inte alltid äter tillräckligt varierat för att få uppfyllt behovet av vitaminer, mineraler och livsviktiga fettsyror. Det kan bero på att de inte tar sig tillräckligt med tid, eller bara saknar interesse. Genom att ta det kombinationspreparat (Bio-Marin Plus), som använts i det danska forskningsprojektet, får man lät och obesvärat tillgång till de ämnen som har visat sig ha denna goda effekt.
Bente Deutch och forskarkollegerna har tidigare gjort undersökningar som visat att det fanns ett sammanhang mellan menstruationssmärtor och mängden fisk som åts, men detta är första gången forskare har kunnat påvisa att kvinnor kan ta tillskott av fiskolja och vitaminer och därigenom uppnå både smärtreduktion och en positiv effekt på humöret.
Kilder:
Nutrition Research, Vol 20., No. 5, pp. 621-631, 2000-10-13.
Menstrual Discomfort in Danish Women Reduced by Dietary Supplements of Omega-3 PUFA and B12 (Fish Oil or Seal Oil Capsules), Bente Deutch, MPH, PhD, Eva Bonefeld Jørgensen PhD, Jens C. Hansen MD.
Department of Environmental and Occupational Medicine, Aarhus University DK-8000, Århus Denmark.