Bli äldre långsamt

Vi blir alla äldre dag för dag, det kommer man inte undan, men målet är att bli äldre utan att märka det och kunna njuta av livet i fulla drag, just precis tills man dör. Om man kunde rita in det på en kurva, skulle det se ut som en vågrät linje, som plötsligt slutar med en lodrät linje - d v s en snabb och smärtfri död, i hög ålder och helst av naturliga orsaker.
I stället upplever många att det som sker efter 50-70 års ålder är en fallande sned linje med tilltagande bristande förmåga att njuta av livet till fullo, p g a smärtor, otillräcklig energi, rörelsehämningar, saknad av livsglädje och mycket mer.
Falsk och riktig ålderdom
Nyare amerikanska undersökningar visar att 9 av 10 amerikaner dör av orsaker som är betingade av deras livsstil - inte nödvändigtvis av deras ålder. Dessa 9 av 10 dör inte omedelbart av ålderdomssvaghet, utan snarare av degeneration orsakad av fel näring, förorening, inaktivitet och delvis självförvållade, felaktiga ovanor och hållningar i allmänhet.
Man kan säga att det är tal om en "falsk" ålderdom och en "riktig" ålderdom, där sistnämnda är en ålderdom i form av en biologisk programmerad och naturlig process.
Den "falska" ålderdomen är något annat och beror på för många osunda vanor, där speciellt kosten spelar en viktig roll.
Forskare fann i en undersökning av folk över 80 år att dessa saknade upptill 10 olika livsviktiga näringsbeståndsdelar. Bland äldre såg de t ex C-vitaminnivåer på gränsen till skörbjugg.
De flesta läkare karaktäriserar skörbjugg som något rent historisk. Det innebär att de inte får diagnostiserat sjukdomens första symtom korrekt när de stöter på dem.
Äldre med dåliga tänder, sänkt magsyraproduktion, svikande enzymfunktioner och minskad upptagning i tarmen får en försämrad förmåga till att uppta näring.
Optimal tillförsel av näringsämne
I USA har det gjorts en undersökning över en 15-års period med 13 500 personer. Man ville undersöka vilken nivå av näringsämnen som var knuten till det bästa hälsotillståndet. Undersökningen omfattade blodprov, hjärtfunktionsprov och en näringsmässig analys. Därutöver blev försökspersonerna utfrågade om allt rörande sitt fysiska tillstånd. Det visade sig att de sundaste var de som intog tillskott av vitaminer och mineraler och åt en kost som var rik på näringsämnen. Undersökningen visade att de sunda försökspersonernas intag av näringsämnen var långt högre än ADT-nivån, d v s den officiella rekommenderade dagliga tillförseln.
Ut från dessa resultat blev det etablerat ett alternativt ADT kallat SONA - Suggested Optimal Nutrient Allowance (Förslag till Optimal Nutrienttillförsel). Med nutrienter menas alla näringsbeståndsdelarna. Denna SONA-nivå ligger långt högre än ADT-värderna.
Äldre ska ha nutrienttillskott som ligger på SONA-nivå och ju äldre man blir ju fler nutrienter (vitaminer, mineraler) får man behov för. Höga nivåer ökar kroppens motståndskraft, förbättrar hjärnfunktionen samt minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
Ibland är det nödvändigt med ett nätverk av familj och andra som kan hjälpa till med att införa ett förnuftigt tillskott till de äldres kost, som inte alltid är realistisk att ändra så mycket på och eftersom många äldre ofta inte har aptit att äta upp maten.
Äldre blir mer känsliga för vätskebrist. Samtidigt fungerar deras törstreflex inte speciellt bra, så de glömmer att dricka tillräckligt. Ofta dricker de heller inte så mycket för att det är förbundet med flera och kanske besvärliga toalettbesök. Resultatet blir lätt en dehydrering som kan göra dem konfysa.
Gamla hundar kan man inte lära sitta, låter ett ordspråk. Något är det i det. Det finns inte alltid enkla lösningar på alla problem. Man kommer dock inte utom att i förutsättningarna för en långsam ålderdom ingår de samma väsentliga element som till att andra: sund mat, kosttillskott, massor av vatten, daglig motion och ett stimulerande socialt nätverk.
Klicka på knappen "Ditt Hälsotest" i vänster marginal och följ våra förslag där.