C-vitamin och förkylning - hur svårt kan det vara?

Förkylning och snuva orsakas alla av virusinfektioner. Det finns omkring 200 olika virus som ger förkylningssymptom. I dess lättare form har vi snuvan, som får näsan att svälla och bli röd och öm efter att ha snutit och torkat sig. Den besvärar andningen och kan ge hosta. I dess mer besvärliga form har vi förkylningar som utöver tidigare nämnda symptom ger nysningar, rinnande ögon, huvudvärk och eventuellt lättare feber och inte minst snor från näsan som blir tjockare och tjockare och får en gul eller grönaktig färg.
Förkylning smittar genom droppinfektion. Smittade personer talar, hostar eller nyser, och spottar därmed ur sig virus i mikroskopiska droppar som bli hängandes i luften och smittar den som andas in dem nästa gång. Förkylning kan också smitta genom kontakt. Smittade personer har massor av virus på händerna. Dessa kommer från snytning, näspillande eller när man gnidit sig i ögonen, där det också sitter virus. Därför finns det också massor av virus på räcken, handtag på offentliga platser och möbler, och inte minst utväxlas de vid handslag. Förkylningsvirus kan vara smittsamt i upp till flera dagar på dessa ytor. Man smittas dubbelt så ofta av kontaktsmitta som droppinfektioner. En lättare förkylning varar cirka en veckas tid.
C-vitamin och förkylning
1970 utkom den dåvarande kemiprofessorn och dubbla nobelprisvinnaren Linus Paulings bok om C-vitamin och förkylning. Där genomgår han grundligt de vetenskapliga försök med C-vitamin som hjälp mot förkylningar som företagits fram till bokens utgivelse. I boken beskriver han de försök som påvisar att C-vitamin förmår att förkorta sjukdomsförloppet, reducera symptomen och efterverkningarna, eller helt stoppa sjukdomen. Pauling beskriver också mycket utförligt de försök som drar slutsatsen att C-vitamin inte har någon effekt alls mot förkylning - ett påstående som fortfarande framhärdas av många framstående hälsoauktorieteter. Han går igenom de fel som begåtts i försöken som har dragit dessa slutsatser angående C-vitaminets effektivitet mot förkylning, och visar härmed att dessa är felaktiga. I de flesta fall har de använt för lite C-vitamin och under en för kort period.
Över 30 år efter denna boks utgivning lider folk fortfarande av förkylningar, som i många fall kunde undgås med tillräckliga mängder C-vitamin. För gemeneman handlar det inte om att tro på den ena eller andra auktoriteten. Det handlar mer om att följa C-vitaminkuren på rätt sätt. Den finns i Paulings bok och suppleras här med några ytterligare tips.
Vid de allra första symptomen då man märker en ömhet i halsen tas 1 -2 gram C-vitamin (askorbinsyra). Det skall inte vara depåtabletter (långsam utlösning). Var timme tas en dos. Redan efter tredje dosen kommer symptomen som regel att vara helt borta. Om man tar C-vitamin tillsammans med fruktsaft eller frukt ökar man kurens effektivitet. Det beror på fruktens innehåll av så kallade bioflavonoider. Fläderblomssaft är ideellt, då det samtidigt är virushämmande. Grönsaker innehåller också bioflavonoider.
Om virusinfektionen hinner sätta sig allt för gott, tar det dock längre tid. 1 - 2 gram C-vitamin tas varje timme i 10 timmar under den första dagen, fortsätt på samma sätt med 1 gram under dag två.
När kroppens gräns för intag av C-vitamin är nådd blir avföringen lös. Mycket höga doser kan utlösa en ofarlig åkomma som heter osmotisk diarré. Vid sjukdom och tillvänjning hävs denna gräns så att man kan tåla mer C-vitamin utan att få diarré. Några utnyttjar denna diarrégräns som ett mått för hur mycket C-vitamin de skall ta.
Immunförsvaret spelar naturligtvis en avgörande roll för huruvida vi blir förkylda eller ej. Stress och kyla får också skulden för att kunna utlösa förkylning, och det kan de också; men bara om man utsätts för förkylningsvirus. Folk som dagligen intar ca 3 gram C-vitamin drabbas emellertid sällan eller aldrig av förkylning, influensa eller halsinfektioner.
C-vitaminet kan kompletteras med ett tillskott av zink, då det spelar en viktig roll för immunförsvaret mot bl.a. virus. 30-50 mg zink tas en gång varje kväll innan sänggåendet - eller 15-30 mg zink två gånger dagligen innan måltid.
Vitamintillskott bör aldrig tas enskilt, utan samverkande och balanserat med andra vitaminer och mineraler. Bara i akuta situationer som ovanstående kan detta ignoreras.
Örter
Tillsammans med C-vitamin kan immunförsvaret stärkas med örtpreparatet Echinacea (tabletter eller droppar). Droppa i 75 droppar i ett glas vatten och drick det under en timmes tid i små klunkar. Behåll det i munnen så länge som möjligt innan du sväljer. Många av de aktiva ämnena upptas nämligen av slemhinnan i munnen.
Inte alla gagnas tillräckligt av Echinacea. Istället kan man supplera med några klyftor vitlök, om lukten inte är något problem. Äter man samtidigt persilja tar det bort mycket av vitlökslukten. Vitlökskapslar är ett alternativ till rå vitlök, då vitlökslukten är mindre markant.
Ingefära är också bra. Två teskedar råriven ingefära får dra i en kopp kokande vatten. Örtexperten James Duke rekommenderar att man ska blanda det med ett par teskedar torkad källkrasse.
Det finns många andra örter med immunstimulerande egenskaper, men de nämnda är lättast att få tag i.
Ett allmänt råd för att minska risken för att bli förkyld är att tvätta händerna ofta, speciellt när man har varit i kontakt men ytor där det är stor risk för virus. Nej - det är inte så svårt att spara sjukdagar och näsdukar på detta sätt.