Vårt immunsystem skyddar oss mot sjukdomsframkallande mikroorganismer och mot cancer. Det är därför viktigt att hålla det starkt hela tiden.
Men hur vet man om ens immunförsvar är starkt eller svagt?
-Om man ofta blir förkyld eller får andra återkommande infektioner, är det tecken på att ens immunförsvar är svagt!
Men hur stärker man då sitt immunsystem?
-Det kan sägas kort och konsist: genom att äta och leva sunt - isär är en sund tarm och god matsmältning viktigt för immunförsvaret. Det är i den förbindelse viktigt att reducera sitt sockerintag till ett minimum- att få nattsömn, inte stressa för mycket och genom att se till att inte vara i underskott av vitaminer och mineraler!
Vilka vitaminer och mineraler är viktiga för immunsystemet?
-Praktiskt taget allihop med undantag av tungmetallerna!
Hur är det med örter då?
-Javisst. En del örter har en direkt eller indirekt immunreglerande och -stimulerande verkan. En av de bäst kända av dessa är Echinacea. Denna växt används som immunstimulant i en massa preparat.
En annan, i allmänhet bra immunstimulerande ört är Astragalus samt Eleutherococcus. Den sistnämnda är bättre känd som Rysk rot. Till vardags är 3 - 5 koppar grönt te både enkelt, välsmakande och effektivt.
Som nämnt är en hälsosam tarmflora essentiellt för immunförsvaret då 70% av kroppens samlade immunförsvar finns här. Den bakterieflora som finns i tarmen producerar ämnen som förhindrar sjukdomsframkallande bakterier att växa och medverkar generellt till att stärka immunförsvaret.
När immunsystemet inte fungerar optimalt kan man hjälpa det på vägen med ett tillskott av gynnsamma mjölksyrabakterier, maken till en del av dem vi redan har i vår tjocktarm. Dessa tarmbakterier hjälper oss med att smälta vår mat således att vi tar upp de näringsämnen som är nödvändiga för att alla kroppens celler, inklusive immunförsvarets, kan fungerar optimalt.
Vi har flera hundra olika tarmbakterier i vårt tarmsystem; mängden av dem ändras hela tiden i takt med våra kostvanor. Tre viktiga och nyttiga tarmbakterier är Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum och Streptococcus thermophilus. Vi känner dem från vissa syrade mjölkprodukter, dit de är tillsatta med samma syfte.
Ett behandlingsprogram med antibiotika förstör också den naturliga tarmfloran och gör grundlag för växt av hälsoskadliga svampar. Dessa svampar hålls normalt i schack av våra nyttiga tarmbakterier. Det är därför speciellt rekommendabelt att inta mjölksyrabakterier vid antibiotikabehandling.
