Intresset för att leva mera hälsosamt och få en bättre hälsa ökar markant. Det avspeglar sig bl.a. i det stigande antal människor som har börjat avgifta sig och rensa sina kroppar från diverse avfalls- och giftämnen som idag oundvikligt upphopar sig i större eller mindre grad i kroppen, p.g.a. kemikalier från mat- och dryckesvaror.
Det finns många grunder till att man vill göra en "rengöringskur". Eventuellt önskar man en bättre matsmältning, att få mera energi, bli av med parasiter, gå ner i vikt eller helt enkelt bara för att uppnå en bättre hälsa - eller upprätthålla en sådan.
Det växande antalet stora magar, magsjukdomar och de många fallen av tjocktarmscancer i den västliga världen, vittnar alla om att riktigt många människor får matsmältningproblem. Det finns ett stort utbud på försäljning av medel mot matsmältningsbesvär, för mycket magsyra och avföringsmedel. Upphopningen av giftiga ämnen i tarmen belastar huden med tiden, många inre organ och kroppens allmänna tillstånd om man inte tar sig an problemet.
Utrensning och därmed avgiftning har varit känt och utövat i flera tusen år. Stort sett alla kulturer har genom tiden känt till kortare och längre tids utrensing och fasta. Finnarna och turkarna har sin bastu, indianerna sin svetthytt, och indierna (och yogin) använder ännu den gamla Ayurveda-medicinen som innefattar örtblandningar, örtångsbad, oljemassagekur, tungskrapning och den gamla jogatarmrensningen, vid vilken man sväljer gas.
I de gamla kinesiska taoistskrifterna kan man läsa om upprepad fasta från 3 till 14 dagar som leder till ett längre liv, grekerna har använt sig av ört- och vattenbad, medan tibetanerna i många hundra år har nyttjat meditation, massage och örttéblandningar till utrensning av kroppen.
På den europeiska kontinenten har vi fått regler om sund livsstil av läkaren och naturforskaren Hippokrates från ca 400 f.Kr. från det förkristna Grekland, som använde ört- och vattenbad till inre och yttre rensning.
Under 1200-talet uppställde den tyska abbedissan Hildegard von Bingen principer för en sund livsstil som utgick ifrån en helhetssyn (sinne, kropp, själ). C. F. Samuel Hahnemann, homeopatins grundare, och Sebastian Kneipp uppföljde senare med liknande råd till att upprätthålla hälsa och ett långt liv.
Syftet med den här artikeln är att ge läsaren en snabb överblick över de många behandlare som rekommenderar avgiftning och en kort beskrivning av deras metoder. Av utrymmesmässiga skäl nämns endast de mest kända metoderna.
Om man inte lever tillräckligt hälsosamt och om man har för avsikt att förebygga sjukdomar, bli mera energisk, produktiv, vaken, vital, uppnå mera klarhet, bli av med trötthet, beroende, förstoppning, ofta förekommande förkylningar, allergier, sviktande blodsocker, huvudvärk, hudproblem, muskelsmärtor, illamående, kraftig svettning, överflödiga kilon och hemmorojder, kan det kanske löna sig att överväga om en omläggning av kosten vore på sin plats, en utrensingskur eller en saftfasta.
Ett gift- eller avfallsämne är en substans som irriterar kroppen, underminerar hälsan och ödelägger kroppens vävnader. Gift- eller avfallsämnen samlas i kroppen då vi intar mera mat och flera giftämnen än det kroppen klarar av att använda eller bli av med. Fasta- och utrensningsteorin går ut på att man genom avgiftning och utrensing ger kroppen en möjlighet att skölja ut de gift- och avfallsämnen som har upphopats i vävnader och organ p.g.a. avfallsämnen från maten, miljökemikalier, tungmetaller och medicinrester.
Så länge tarmsystemet är i skick kan det ödelägga skadliga mikroorganismer som bakterier, jästsvamp och parasiter. Men bristande näringsämnen och syraupphopningar resulterar i en nedsatt funktion och ett sämre fungerande skydd - och både tarmsystemet och hela kroppen blir sårbara för angrepp. Upprepande angrepp av skadliga mikroorganismer, onaturliga kemikalier och andra giftiga ämnen kan passera ut i blodströmmen.
Konstant överbelastning av tarmen försvagar också levern. Då levern inte längre fungerar effektivt, blir de övriga organen och körtlarna sårbara för slem och ytterligare angrepp av mikroorganismer. Om tillståndet håller i sig, kan man uppleva trötthet och ineffektivitet och högst sannolikt angripas av sjukdom.
Därför är det viktigt att rensa blodet, gallan, hjärnan, huden, lymfkörtlarna, njurarna, levern och gallvägarna, bli av med parasiter, skadliga bakterier, virus, svampar och tungmetaller och rensa tarmsystemet mera eller mindre grundligt. Över hundra örter kan användas till utrensning, och man kan efter behov använda sig av eller komplettera med akupunktur, elektroterapi, feberbehandling: helkropps hypertermi, homeopati, irisdiagnos, kinesiologi, kiropraktik, kostvägledning, kraniosakral, magnetfältterapi, massage, meditation, motionsövningar, råkost, safter, fibrer, bastu, tarmsköljninar, vattenterapi, vattenmassage, joga, zonterapi, andningsövningar och psykoterapi och olika ortomolekylära kosttillskott och dieter.
Avskiljningen av upphopade avfallsämnen sker både genom munnen via tungan och andningen, genom huden via svetten, genom njurarna via urinet, genom tarmen via avföringen och genom näsan via slemhinnorna. Då kroppens processer inte fungerar optimalt upphopas slagg och gammal avföring i tjocktarmen. Giftämnen från avfallet går vidare med blodet till bl.a. tungan som lätt blir vitgrå eller mörk, till lungorna, vilket kan märkas i andningens lukt, sedan går giftämnena ut med svett, urin och avföring.
Syrabasbalans och pH-värde
Man vet att vegetarisk kost - och vegankost utan mjölk och ägg - i allmänhet avlastar kroppen snabbare från avfallsämnen, p.g.a. frukters och grönsakers generellt basbildande verkan och deras rikliga fiber-, vitamin-, och mineralinnehåll, samt många antioxidanter. Vegetarisk mat hjälper också till att reglera kalium-natriumbalansen som är viktig för kroppens vätskebalans.
Det är en förutsättning för cellernas livsfunktion att kroppens vävnader har ett pH-värde på omkring 7,4 som är lätt basiskt (alkaliskt). Reglering av pH-värdena är ytterst viktig, eftersom varje organ och enzymsystem och varje cell och körtel blir påverkad av pH-värdet. Tarmens enzymer kan endast överleva i ett pH som är över 7,0. Om pH-värdet förändras radikalt från basiskt till surt, finns det stor risk för utveckling av sjukdom, eftersom man kan märka en brist på många viktiga mineraler, speciellt elektrolyt-mineraler som sörjer för vattentransporten i kroppen och leder den elektriska strömmen (elektrolys). Blodet kan vittna om försurning vid att påvisa brister på flera viktiga mineraler.
Man kan mäta sitt salivs pH-värde med ett lakmuspapper då man stiger upp på morgonen; ett högt pH-värde är basiskt, ett lågt är surt och 7 är medel. Om man fastar skall man räkna med att ens pH-värde ligger lågt. Blodets pH ligger på 7,36.
Ju mera syrabildande mat man äter, desto fler elektrolyter går man miste om. Syror har en förhärsknande effekt och hjälper till att bilda fria radikalter. Ju större försurning, desto sämre är kroppens chans att överleva. Också det psykiska tillståndet påverkas av syra-basbalansen; gott humör ökar kroppens basreserver. Lämplig mängd motion är viktigt för att bli av med syraöverskott. Kött, försurnade mjölkprodukter, ost och socker, alkohol, kaffe och coca-cola verkar försurnande och medverkar till att minska på kroppens baslager, som är nödvändigt för bl.a. en välfungerande matsmältning. Grönsaker och rikliga mängder frukt, t.ex. citron och melon, verkar basbildande.
Fasta
Fasta har för länge sedan dokumenterat sin stora betydelse för förebyggning och behandling av en lång rad kroniska sjukdomar. Fasta är ett enkelt och verksamt sätt att avgifta och utrensa kroppen och därmed minimera sjukdomsframkallande faktorer. Den kan därför ses som ett förebyggande medel mot sjukdomar man annars kunde vara disponerad för. Man skall räkna med att gå ner en del i vikt under fasta - ofta 4-8 kg beroende på fastans längd och ens konstitution - liksom man skall räkna med att gå upp omkring 1 kg igen efter fastan. Men ser man till att motionera och att fortsätta att äta färsk frukt och mycket grönt och håller sin tarm i skick, kan man uppehålla sin idealvikt. T.o.m. en 10 dagars fasta kan leda till goda resultat. Rensningsprocessen kommer naturligvis att att ta längre tid ju mera belastad ens kropp är eller ju sjukare man är.
Kroppen har en naturlig förmåga att bara tära på de ämnen som den lättast kan klara sig utan. Under fasta nedbryts fettdepåerna långsamt, ämnesomsättningen blir för en kort tid surare, nya leverceller förnyas snabbare än normalt, hormonbalansen normaliseras (menstruationscykeln förskjuts ofta), det kommer mera blod till slemhinnor och till huden, tarmperistaltiken minskas (därför används avföringsté och lavemang) och kroppstemperaturen faller ½ till 1 grad.
Teorier och riktningar
Det man individuellt har behov av varierar naturligtvis - periodvis och i allmänhet - och det finns faktiskt endel olika riktningar och teorier om hur man bäst blir av med "smutset". Här är endast nämnt några av de viktigaste för att ge en snabb överblick och lista över de möjligheter som finns, så man kan välja avgiftningsmetod efter egen smak.
I varje enskild helhetsorienterad förebyggning och behandling kan man märka att avgiftning ingår som en självklarhet. Alla de nedan beskrivna kurerna - oberoende om de innefattar vatten-, ört- eller saftfasta, bastu, lavemang eller övriga utrensningsformer - gäller för de alla att de kan utnyttjas om:
- ens matsmältningssystem är i behov av utrensning
- man önskar att bättre kunna utnyttja den mat man intar
- man lider av förstoppning: avföring mindre än 2-4 gånger per vecka
- man lider av tung trötthet och utmattning
- man har syraupphopningar i kroppen
- man är överviktig
- man lider av akut eller kronisk sjukdom
Kur-guruerna är eniga om att man bör undvika alkohol, nikotin, kaffe, svart té, sodavatten, kött, mjölkprodukter, salt, socker, vitt mjöl samt kemiska läkemedel och narkotika ämnen om man vill hålla sig frisk, energifylld och leva ett långt och produktivt liv. De flesta kurställen kompletterar sina kurer med undervisning, eftersom många människor har visat ett växande intresse för att ta ansvar för sin hälsa, bara de får tillgång till att veta hur.
Sedan 1920-talet har de västliga läkare och naturläkare - speciellt i Tyskland, Schweitz, Österrike och USA - som uppnått erkännande för sina osedvanligt goda resultat, rekommenderat en fiberrik grönsakskost, massor av frukt och rent dricksvatten och inte minst utrensning av tarmsystemet i allmänhet, speciellt tjocktarmen i.o.m. att de menar att upphopande giftämnen i tarmen är en orsak till sjukdom. Man fastar vanligtvis i 7-12 dagar eller upp till 40 dagar.
Den svenska professor emeritus Per-Arne Öckerman skriver i sin artikel "Längre liv - bättre livskvalitet" (för VitaViva) att fasta och kalorirestriktion - märk väl utan fel kost - är ett säkert sätt att förhindra allvarliga sjukdomar och ålderdom på och att forskare är eniga om att ju färre kalorier man intar, desto starkare livsförlängandande effekt uppnår man, eftersom kalorirestriktion minskar graden av skada från cellernas fria radikaler.
Se ev. Längre liv - bättre livskvalitet
Europeiska naturläkare
I Europa använder de flesta naturläkare ND (läkarordinerade naturopater) grönsaksavkok och grönsakssafter framom vattenfasta, som man anser vara alltför hård för de flesta, i allafall för nybörjare. Tyska och schweiziska naturläkare använder ofta örter till utrensning och förespråkar att minska på matintaget, äta grönt - helst råkost - och se till att man rör mycket på sig i frisk luft.
Alma Nissen
Den danska och mycket vitala Alma Nissen som var en ivrig anhängare till användning av potatisvatten, vitlök och ekologisk vegetariankost, lanserade en fastakur på potatisvatten till folk med olika giktsjukdomar och andra s.k. kroniska sjukdomar som astma, blodomloppsåkommor, magsår, tjocktarmsinflammation och psoriasis. Potatis används till att ordna syra-basbalansen, eftersom den har ett rikligt innehåll av de viktiga basbildande mineralerna. Alma Nissens grundkur börjar med fasta som består av potatisvatten, vitlök, örtté och fruktsafter. Avgiftningen får stöd av ett lavemang, frisk luft i rikliga mängder och bad med varmt och kallt vatten dagligen. Normalt förlöper fastan från 10-30 dagar, allt beroende på ålder och allmänt hälsotillstånd.
Alfred Vogel
Den schweiziska näringsvägledaren, herbalisten, naturopaten och vegetarianen Alfred Vogel har varit en pionjär inom naturmedicinen. Han levde sitt långa liv i filosofin att leva "i harmoni med naturen", eftersom han var övertygad om att allt vi behöver för att skydda och upprätthålla en god hälsa kan hittas i naturen. Vogel menade själv att fasta är ett av de bästa läkemedlen som alltid finns till vårt förfogande. Vid mag- och tarmsjukdomar rekommenderade han att skära ner på matintaget till ett minimum, tills man kan märka förbättring. Utöver att framställa hälsoplantextrakt och homeopatiska preparat, sammansatte han också Rasayana-kuren som består av olika njur-, bittra lever- och tarmrensande örter - inspirerad av den Ayurvediske örtmedicinen - som man kunde inta som en vår- eller höstkur utan att fasta.
Otto Buchinger
Läkaren Otto Buchinger senior som grundade den första Buchingerkliniken i Bad Pyrmont i Tyskland år 1920, visste att många sjukdomar - också kroniska - kunde behandlas och kureras med fasta. Han kallade fasta "vägen till healing" - så länge den var övervakad av erfarna behandlare - och utan tvivel den mest effektiva biologiska behandlingsmetoden.
Rudolf Breuss
Rudolf Breuss safter och téer används av både gikt- och cancersjuka människor som önskar att uppnå en bättre (basisk) matsmältning eller gå ner i vikt. På Breuss fastkur (Totalkuren) skall man dricka uteslutande ekologisk saft och té i 42 dagar och inte äta någonting; enligt devisen om att cancer endast lever på fast föda och att en cancertumör dör och människan överlever. Det är helt vanligt att gå ca 5 - 15 kilo ner i vikt under kuren, att uppnå stor förbättring och få mera energi.
Före kuren bör man dricka 1/4 l saft om dagen. Att själv pressa safterna vore optimalt, annars får man också köpa Breuss safter i handeln.
Saften består av:
- 3/5 rödbeta, t.ex. 300 g
- 1/5 morötter, t.ex. 100 g
- 1/5 selleri (knölar) t.ex. 100 g
- en aning rädisa, t.ex. 30 g
- evt. 1 potatis i storlek av ett ägg (viktigt vid levercancer - annars inte).
Rotfrukterna sätts i en saftpress och silas genom ett stycke tyg eller en fin tésil, eftersom det inte bör finnas något "kött" i saften. Man behöver minst 1/8 - 1/4 l saft dagligen, men kan dricka upp till 1/2 l, men bara en sked åt gången, så saften blandas med salivet. Man kan tillägga en liten skvätt surkålssaft som innehåller nyttiga mjölksyrabakerier.
Sebastian Kneipp
Sebastian Kneipp som levde på 1800-talet är grundläggaren av det som i Tyskland och övriga Europa har blivit känt under namnet "Kneippteorin", en hälsoteori som består av en behandling med örtté, örtblandningar, motion och diet. Kneipp studerade och gav vidare information om örter och vattenterapins inverkan på hälsan. Kneipps téprodukter är kända - speciellt hans avföringsörtté. Det består av senna, kamomill, fänkål, knutört och är mera skonsam än avföringstéet baserat på enbart senna. En hel del kurställen och bl.a. heilpraktiken följer både i Tyskland och Europa Kneipps rekommendationer om förebyggande behandling med vatten i form av växelbad, avsköljningar, inpackningar, omslag, bad och bastu.
Sir Arbuthnot Lane
Det engelska hovets kirurg, Sir Arbuthnot Lane, som i många år har specialiserat sig i tarmproblem och varit expert i att avlägsna delar av tjocktarmen, har uttalat att det finns ett tätt samband mellan matsmältningsproblem och utvecklingen av cancer.
Dr. Lane upplevde att endel av hans patienter som hade fått avlägsnat ett stycke av sin tjocktarm också oväntat fick sjukdomar som gikt och struma efter de kirurgiska ingreppen. Dr. Lane insåg härmed hur nödvändigt det var med en välfungerande tjocktarm och han vigde därför de sista 25 åren av sitt liv till att undervisa andra i hur man tog väl vara på sitt tarmsystem genom utrensning och optimal näring. Lane hävdade bl.a. att giktsjukdomar och cancer inte fick chans att utvecklas om man åt rätt och tarmen var fri från upphopningar och avfallsämnen.
Hygienikerna
Antas ha rötter från långt tillbaka, men en mer modern riktning tog fart i USA år 1850 med verk av Sylvester Graham och tre andra läkare. Hygienikerna är konsekventa vegetarianer och menar att en god hälsa är ett naturligt tillstånd och att sjukdomar därför är onormala och onödiga.
De följer gärna "fastans, matkombinationens och den "enkla" livstilens förespråkare", Dr. Herbert Sheltons, anvisningar - läs mera om Shelton i avsnittet nedan. Hygienikerna håller sig till obearbetad, grön mat i de rätta kombinationerna och vid fasta använder de enbart destillerat vatten. Avföringsmedel gjort på örter och lavemanger är tabu, eftersom hygienikerna håller sig så mycket som möjligt till det "naturliga". Man fastar i minst 21 dagar och ligger till sängs den mesta delen av tiden för att använda så mycket av sin energi som möjligt till avgiftningen.
Paavo Airola
Paavo Airola, som var näringsexpert, naturläkare och en prisbelönt författare till 14 böcker, använde många år till att studera örter och alternativa tillfriskningsmetoder från fördoms tider i Europa och Mexico. Airola försvarar en vardagskost som består av otillredd ekologiskt odlad frukt, grönsaker, nötter och korn och han rekommenderar en fasta på frukt- och grönsaksjuice och kosttillskott i form av örter, vitaminer och mineraler. Han har kallat juicefasta "den äldsta och mest effektiva hälsofrämjande metod människan känt till", har förespråkat både kortare och längre perioders fasta och har rekommenderat att göra rensningsprogram mera effektiva med tjocktarmsuttömning, örtlavemang (t.ex. kamomill) och att utsätta sig för svettning i bastu, eftersom kroppens naturliga tillfriskningsförmåga ökar markant vid kraftig svettning.
Herbert Shelton
Naturläkaren Herbert Shelton har tillsammans med andra hygieniker guidat tusentals människor genom fasta, vilket många av dem är övertygade om att har förbättrat deras hälsotillstånd betydligt. Fastande bör dock efter fastan efterleva levnadsmönster för hälsosam livstil om de vill återupphålla den goda effekten. Sheltons grundläggande regler för en bra matkombination är att man inte bör kombinera följande födoämnen i en måltid: syra och stärkelse, proteiner och kolhydrater, proteiner och syrahaltig mat, fettämnen och proteiner, socker och proteiner samt socker och stärkelsehaltig mat. Man bör endast äta en sorts proteiner till varje måltid, äta melon enskilt och helt undvika desserter efter maten.
John Harvey Kellogg
Den berömda läkaren, hälsoreformatorn och hygienikern Dr. John Harvey Kellogg som arbetade på det berömda Battle Creek Sanatorium, menade att 90% av alla civila sjukdomar beror på en försvagad tjocktarmsfunktion. Dr. Kellogg uttalade att i de 22000 operationer han hade företagit, inte hade hittat en endaste med en normalt fungerande tjocktarm. På hans sanatorium använde man grön kost, vatten, ljus, massage, gymnastik, elektricitet och frisk luft till behandling av de sjuka, liksom man undervisade dem i hur de skulle undvika att bli sjuka igen. J. H. Kellogg inspirerade bl.a. dansken Carl Ottesen till att upprätta det danska kurstället Skodsborg Badesanatorium, där man gick in för grön mat, gymnastik och motion.
Bernard Jensen
I USA är naturläkaren Bernard Jensen från Kalifornien känd som förespråkare för fasta och utrensning. Hans läromästare var J. H. Kellogg. Jensen har sagt att efter att han har hjälpt människor att blir friska i 50 år, är det fullständigt klart att dålig matsmältning är roten till de flesta människors hälsoproblem.
Han har beskrivit en slemaktig (mukös) beläggning (katarr) som ursprungligen förekommer i tarmen för att skydda mot giftämnen. Eftersom beläggningen förtjockas i tjocktarmen - speciellt p.g.a. av intag av kött och mjölkprodukter - blir denna beläggning värd för förruttnelse. Blodkärlen som leder till och från tjocktarmen börjar samla upp giftämnena och de skadliga nedbrytningsämnena, vilket leder till att kroppens vävnad och organ efterhand upptar de giftiga ämnena. Jensen har sagt att all vävnad får sin näring av blodet, bl.a. tillförd från tarmsystemet. När tarmen är smutsig blir blodet smutsigt, liksom både organ och vävnad. Inte bara tjocktarmens, men också tunntarmens, tillstånd har stor betydelse för en välfungerande hälsa.
Andra läkare och naturläkare
Den amerikanska naturläkaren V. Earl Pions blev pionjär inom tjocktarmsutrensning, eftersom han fick en allvarlig giktsjukdom som fyrtioårig och vände sig till naturmetoder i sin desperation för att bli frisk. Irons menar att det inte är möjligt att hitta en enda person i USA, som inte har en förstoppad tjocktarm. Han menar att orsaken till problemet kan finnas i fel kombinationer av olika sorters mat och konstant intag av "död" förarbetad industrimat, som inte innehåller speciellt mycket näring eller livskraft då den når fram till förbrukarna.
I Colorado har den kända läkaren John H. Tilden framgångsrikt behandlat riktigt många patienter med lunginflammation på 90-talet utan användning av läkemedel överhuvudtaget - endast med hjälp av utsköljning och lavemang av tjocktarmen.
Den amerikanska läkaren Robert Gray omtalar också mukös tarmbeläggning i förbindelse med förstoppning där det uppsamlas gamla och hårda avföringsdelar, som klibbas fast i tjocktarmens väggar och därför inte kommer ut vid toalettbesök.
En av världens största kirurger George C. Crile har sagt att de flesta dödsfall av så kallade "naturliga" orsaker i verkligheten beror på framskriden syraupphopning i tarmsystemet och att många sjukdomar och besvär kunde förhindras, om människan åt sundare, motionerade mera och såg till att rensa ut tjocktarmen och resten av tarmsystemet regelbundet.
Richard Anderson
Den amerikanska naturläkaren Richard Anderson som har skrivit en del böcker om ämnet, menar att det finns fyra steg för att undvika sjukdom och uppnå en god hälsa. Det första steget är att förhindra orsaken till sjukdomen - dåliga vanor, negativa mönster och känslor. Nästa steg är att sluta äta livsmedel eller annat som inte innehåller enzymer, vitala näringsämnen och livskraft, d.v.s. att endast äta obearbetad och otillredd mat, eftersom nästan all förarbetad och tillberedd mat är "död" mat, som framkallar slem, giftämnen, förstoppning och syraupphopning. Det tredje steget är att avlägsna slemuppsamling, giftämnen, förstoppning och syraupphopning, som har uppstått p.g.a. ens livsstil. Det fjärde steget är att nära kroppen med allt det sunda den har behov av, vare sig det är viktiga näringsämnen i form av frukt och grönsaker eller positiva tankar och känslor - speciellt kärlek.
Anderson menar att största delen av befolkningen i den västliga världen - speciellt köttätare, men också vegetarianer - har problem med syraupphopning i kroppen. Följande sjukdomar beror i allmänhet på syraupphopning: bakterieinfektioner, bronkitis, dermatitis, matsmältningssjukdomar, förstoppning, gallsten, gikt, jästsvampinfektioner, hjärtsjukdomar, humörsvängningar, immunproblem, leversjukdomar, lungsjukdomar, nedsatt syn, nervositet, övervikt, parasiter och trötthet.
Han menar att huvudorsaken till syraupphopning är ett konstant överintag av protein och andra syrabildande födoämnen. Protein är syrabildande och för mycket protein tömmer kroppens organiska mineraldepåer, vilket resulterar i att kroppen saknar förmågan att klara överbelastning, för att den har brist på elektrolyter. Problemet förvärras när man p.g.a. brist på nödvändiga näringsämnen börjar överäta; tarmen mister sin förmåga att skydda sig själv mot syror, giftämnen, mikroorganismer och kemiska ämnen som nu ödelägger tarmväggen. Andra faktorer som också bidrar till syraupphopning är bl.a. stress, njutningsmedel, kemiska läkemedel och narkotiska ämnen.
Efter att själv ha prövat många olika utrensningskurer, har Anderson sammansatt sitt eget faste- och utrensningsprogram: man intar omkring 10 liter vätska dagligen i form av fruktjuice och grönsaksavkok, leverrensningdryck, psyllium fröskalsdryck, flytande bentonit-lera samt örtkombinationer och mjölksyrabakterier och 1-2 lavemanger dagligen. Till lavemangen, som vanligtvis är på 1,8 liter vatten, tillsätts antingen kaffe, vitlök eller citron efter eget val.
Det hör till förberedelserna för kuren att dagligen dricka en "leversköljningsdryck" bestående av ½ citron, 1 dl olivolja, 500 mg cayennepeppar, 2-3 klyftor vitlök, 1 tsk färskriven ingefära och rent vatten. Drycken smakar som en god, stark, thailändsk salladsdressing. Dessutom förbereder man sig till kuren 1-2 veckor genom att endast äta rå frukt och grönsaker, äta mindre och dricka mycket (rent) vatten.
Somliga som fastar, som är mycket förgiftade av upphopade avfallsämnen, upplever en fysisk reaktion på utrensningen av dessa ämnen - ev. också parasiter. Symtomen är i allmänhet huvudvärk, trötthet, dåligt humör, sömnbesvär, illamående, yrsel och magont. Ibland får den fastande till på köpet feber. "Giftreaktionsperioden" kan vara från en enda kväll till flera dagar.
Efter det börjar resultaten av fastan i allmänhet att visa sig: antingen under eller efter lavemangen upplever de flesta att olikfärgade slemklumpar som kan likna stora klumpar rå lever kommer ut som avföring. Somliga berättar om gulaktig, grönaktig och svart läderaktig avföring i långa strimlor, som har format sig efter tarmen, efter att ha legat där lång tid - ibland i många år. Somliga ser vitaktiga förkalkningar i sin avföring, och andra upplever att maskar kommer ut - antingen levande eller döda.
Människor som har genomgått denna kur i mer än 4 dagar - i allmänhet flera gånger om året - berättar om stora förbättringar av både hälsa och livskvalitet: t.ex. mer energi, viktstabilisering, bättre matsmältning, bättre upptagning av mat och därför ett mindre matförbruk och allmän föryngring. Somliga upplever till och med att långvariga "kroniska" besvär eller sjukdomar försvinner. Det enda problemet som uppstår efter dessa kurer är att ens kropp mycket tydligare gör en uppmärksam på när man äter "fel" mat. Se ev. www.cleanse.net
På kurscentret The Spa Resort & Health Center på ön Koh Samui i Thailand använder man Richard Andersons fasteprogram och många människor åker hit från när och fjärran för att få ett mer välfungerande tarmsystem och börja må bättre. Här finns ett kort program för fasta på minst 3 dagar och en längre fasta som tar minst en vecka. Se ev. www.spasamui.com
Hulda Clark
Den kanadensiska naturläkaren Hulda Regehr Clark har i många år påpekat vikten av att man rensar ut sina njurar och lever- och gallvägar och blir av med de parasiter som oundvikligt hamnar i tarmsystemet genom mat och vatten - speciellt från kött och fisk. Clark påstår att det finns två huvudorsaker till de flesta av våra sjukdomar: parasiter och förorening.
Hon rekommenderar att man undviker alla skadliga kemiska substanser i sin vardag, eftersom ämnena försvagar ens immunförsvar och kan väcka "sovande" parasiter. Hon har utarbetat en effektiv parasitkur och njurkur - båda gjorda på örter. Parasitkuren varar minst 16 dagar och njurkuren minst 6 veckor.
Clark har också sammansatt en lever-gallkur som tar ett dygn, där man använder Epsomsalt, olivolja, röd grapefrukt och aminosyran ornitin. Denna kur rensar ytterst effektivt ut lever- och gallsten från gallvägarna, vilket man verkligen får se morgonen efter. Hulda Clarke upptäckte för ett antal år sedan att levande organismer "skakas" sönder genom att bli utsatta för en mindre strömstöt vid bestämda frekvenser. Hon rekommenderar därför användningen av en "zapper" - en elektrisk frekvensapparat som går på ett 9-volts batteri - till att slå ihjäl olika bakterier, parasiter, svamp och virus. Många alternativa behandlare i Europa och USA använder Hulda Clarks kurförslag. Se ev. www.drclark.ch
Citronsaftkuren
Naturläkaren Stanley Burroughs, som bl.a. har upptäckt en urgammal tibetansk reflexpunkt-massageteknik han kallat Vita-Flex, har i mer än trettio år varit förespråkare för utrensning av kroppen med citronsaft. Citronsaftkuren, också kallad " The Master Cleanser" eller "lemonadkuren" upplöser och avlägsnar avfallsprodukter, utrensar njurar och tarmsystem, rensar kroppens körtlar och celler och resulterar i en sundare blodström för att den använder sig av citroner eller limefrukter och cayenne - som alla är utrensare. Citrusfrukterna har trots sitt syrainnehåll en alkalisk effekt i kroppen. Cayennepepparn hjälper också till att tvätta bort avfallsämnena och det tarmslem som lemonaden löser upp och pepparn ger också värme till kroppen. Både sirap som används i kuren och citrusfrukterna innehåller många vitaminer och mineraler. Burroughs är anhängare av avföringsté, men däremot inte lavemang eller kosttillskott, för att han menar att allt skall föregå så "naturligt" som möjligt.
Citronsaftkuren kan vara från 10-40 dagar. Det är vanligt att passa sitt arbete och motionera, medan man är på kuren, för de flesta upplever att de får mer energi och mental skarphet. Det är sällan man känner sig hungrig under kuren, som för övrigt kan användas 3-4 gånger årligen, för att hålla tarmen i god form.
Man förbereder sig till kuren med ett avföringsté gjort på örter - t.ex sennesblad - som man intar morgon och kväll. Det kan rekommenderas att fortsätta med avföringstéet varje kväll och morgon. Om det inte är tillräckligt att rensa ut tarmarna - avföring 2-4 gånger dagligen - kan det vara nödvändigt att också företa en saltvattenssköljning av tarmen genom att dricka en saltlösning. Den görs av 2 små teskedar havssalt, som inte får vara jodbehandlat, och 250-300 ml rent ljummet vatten, som dricks på tom mage om morgonen. Med hänsyn till matsmältningen är det mycket viktigt att avsluta kuren på rätt sätt; med apelsin- eller ananasjuice de två första dagarna och juice, färsk rå frukt och grönsaker den tredje dagen.
Själva kuren
Drick dagligen mellan 6 och 12 glas (300ml) "lemonad" gjord på:
- 2 msk ekologisk citron- eller limesaft (ca ½ citron)
- 2 msk ekologisk lönnsirap (så mörk som möjligt)
- 1/10 tsk cayennepeppar - helst ekologisk
- Rent - halvljummet eller kallt - rensat vatten eller källvatten.
Man skall räkna med att dricka omkring 10 glas lemonad dagligen. De flesta tycker att den smakar gott. Det är en god idé att se till att man också dricker rent vatten så man påskyndar utrensningen. Det är för övrigt möjligt att dricka pepparmyntsté medan man är på kuren, som kan utgöra lite omväxling och resultera i en bättre andedräkt. Honung är bannlyst för alla! Diabetes och personer med instabilt blodsocker skall använda mörk sirap (melass) istället för lönnsirap.
Kuren är speciellt välägnad till de varmare månaderna om året, för att man kan känna sig lite frusen, eftersom citrus verkar kylande på kroppen. Det kan också vara en fördel att kunna motionera i det fria och bada i salt havsvatten.
Panchakarma
Är ett mjukt, men djupgående utrensningsprogram som kommer från det gamla indiska hälsosystemet Ayurveda. Kuren avlägsnar kroppens avfallsämnen efter att de lösgjorts från kroppsvävnaden och den genomgås för att uppnå en bättre matsmältning, en bättre ämnesomsättning och bättre regenerationsförmåga. Kuren motverkar föråldrande och ger bättre hälsa och balans i kropp och själ.
Ett behandlingsprogram sammansätts individuellt utgående från samtal, frågeformulär och en ayurvedisk pulsdiagnos. Kuren förbereds med 3-14 dagars varmvattenkur, då man under dagen ofta dricker slurkar av varmt kokt vatten. Därefter går man över till 3-5 "ghee-dagar" (ghee är klarnat smör) och vilar en dag.
Nu börjar själva utrensningskuren, som kan vara 3, 5 eller 7 eller 10 dagar, omväxlat med oljemassage (abhyanga), där två behandlare arbetar in varm olja på kroppen. Detta hjälper till att lösgöra och avlägsna uppsamlat gift (ama) från kroppen. Man kan få behandling i andra former av kroppsmassage och en ört-fukt-värmebehandling (swedan) som sväller upp kroppskanalerna (srotas) och lösgör och avlägsnar orenheter genom huden och mag- och tarmkanalen.
Man använder också en kvarhållande och avkylande oljeström på pannan, (shirodhara) i omkring 25 minuter, som har en nervlugnande effekt. Detta verkar avslappnande och medvetenhetsutvidgande, och alla kroppsfunktioner avspänns.
Panchakarma nyttjar också utrensande örtbehandlingar bestående av olika örtblandningar och örtpulver bl.a. gjort av sandelträd och ros, som blir ingnuggat i huden för att öka blodcirkulationen och avlägsna avfallsämnen från huden. Man använder dessutom örtoljedroppar (nasya) i näsborrarna för att avlägsna rester av avfallsämnen från huvud- och halsområdet, vilket skall öka ens uppfattningsförmåga och verka balanserande. Kuren avslutas med vila i 1-3 dagar.
Enligt Ayurveda är alla skapade av fem grundläggande element - eter, luft, eld, vatten och jord. Vata (eter och luft), pitta (eld och vatten) och kapha (vatten och jord) kallas tridosha. Varje fysiskt tillstånd bestäms av dessa doshaer.
Man opererar med sju grundläggande kroppsbeskaffenheter: vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, kapha-vatta pch vata-pitta-kapha. Varje individuell konstitution har sin egen unika balans av doshaerna. Om denna balans störs, uppstår det fysisk och psykisk obalans.
Också Ayurveda pekar på att onyttiga vanor, livsstil, fel kombinationer av matvaror, klimatförändringar, undertryckta känslor och stressfaktorer alla kan bidra till sjukdom. Uppsamlade giftämnen kommer långsamt att påverka livsenergin (prana), immuniteten (ojas) och cellomsättningsenergin (tejas) och det kommer att resultera i sjukdom. Nyckeln till sjukdomsförebyggande är att hjälpa kroppen med att rensa ut giftämnena - t.ex. Panchakarma - och genom att motionera och äta i överensstämmelse med sin psykofysiska konstitution. Programmet kan hittas i Danmark på det danska Ayur-Veda Sundhetscenter. Mera information om Ayurveda och Panchakarmakuren på : www.ayurveda.dk
Vattenfasta
Är kanske den enklaste fastemetoden som dock bäst passar för den vana utrensaren och alltså personer som redan en tid har avgiftat sin organism. Det är en mycket effektiv utrensning, som används av de mer asketiska hygienikerna. Man skall kunna tåla att tappa vikt snabbt - ofta upp till 1 kg dagligen - eftersom ens ämnesomsättning blir mycket mer effektiv. Väljer man att följa en vattenfasta för att gå ner mycket i vikt skall man räkna med att om man går tillbaka till gamla osunda matvanor kan det sluta med att man går upp mer i vikt än det man vägde innan vattenfastan. Även om man fortsätter en "viktväktardiet" kan ens reella viktminskning bli minimal efter månader. Till gengäld är fastan bra för att bli av med mycket gammalt slagg och beroende av mat och dryck. Se också det sista avsnittet "Skall, skall inte".
Purification Rundown/Narconon
Rensningsprogrammet har utvecklats av Ron Hubbard, grundare av organisationen Scientology, till avgiftning av narkotiska och medicinska ämnen. Man utnyttjar i några veckor vitaminer, mineraler, god näring, motion och bastu till att avlägsna ämnesrester och uppsamlade giftämnen från kroppens fettvävnad.
Dieter
Dieten för specifika kolhydrater
På engelska "The Specific Carbohydrate Diet" (SCD), bör nämnas i förbindelse med matsmältningsproblemet. I Österrike har Dr. Wolfgang Lutz sedan 1950-talet skrivit böcker om kolhydratfattig diet utgående från erfarenheter med patienter med mag- och tarmsjukdomar. Teorin har blivit känd genom Elaine Gottshall under 1980-90-talet genom hennes mycket sålda bok om ämnet.
Dietens grundläggande princip är att man aldrig bör äta sådant ens tarmsystem inte kan smälta och att mer kolhydrater kan vålla stora problem för matsmältningen; stärkelse och raffinerat socker skall man helt låta bli att äta. SCD sägs vara mycket näringsrikt och skulle kunna möjliggöra en välbalanserad och mångsidig kost.
Man skall följa dieten konstant, vilket somliga tycker är en stor utmaning i moderna tider, men många historier vittnar om att människor blivit av med både mindre och mer allvarliga mag- och tarmproblem. Se ev. www.scdiet.org
Fit for Life Diet
Det amerikanska paret Harvey och Marilyn Diamond har i USA lanserat denna diet, inspirerad av de gamla hygienikerna och den amerikanska läkaren och författaren John H. Tilden. Tilden menar att vanlig vardagsmatlagning gör att mat är svår att smälta och att uppsamlade giftämnen från den osmälta maten bl.a. utvecklar övervikt. Diamond menar att fel sammansättningar av mat, t.ex. kött och potatis, ägg och rostat bröd, bröd och ost eller nudlar med kyckling är en medverkande faktor till för tidig död. Somlig mat är rensande för kroppen, medan annan mat som t.ex. ägg, raffinerat socker täpper till den.
Fit for Life dieten går i korthet ut på att endast äta en sorts mat åt gången, endast börja dagen med frukt, fortsätta äta grönsaker och följa vissa regler för matkombination. Frukt som morgonmål ger visst en snabbare matsmältning, men passar ändå bäst till varma tider och klimat, för att frukt verkar nedkylande på kroppen. T.ex. passar dieten utmärkt i Californien, där både böckerna och dieten blivit en hit. Dieten kan inte omedelbart rekommenderas till människor med växlande blodsocker och candidiasis, och passar bäst om sommaren för människor som har svårt att hålla uppe värmen.
Onda tungor säger att Fit for Life dieten innehåller för lite B12, D-vitamin, kalcium, järn och zink och att teorin bara är en omformulering av Sheltons anvisningar. Det förstnämnda bör man kanske undersöka riktigheten av före man följer dieten, medan det sistnämnda är något man själv kan utforska, om det har något intresse.
Riskuren
Riskuren är en diet som - liksom de övriga kurerna - avlastar kroppen för vanlig mat och därför ger kroppen möjlighet för avgiftning och utrensning samt viktminskning. Viktminskningen ligger omkring 1½ - 2 kg per vecka - beroende på konstitution. Kuren kan följas från 6-12 dagar, är lågallergen och kan för det mesta användas av personer som inte tål gluten, mjölk eller mjölkprodukter.
Riskuren är känd för att kunna sänka kolesterol, blodtryck och övervikt samt stabilisera ett växlande blodsocker. 2½-3 liter vätska dricks dagligen i form av grönsakssaft, vatten, juice och örtté. Dieten bestod tidigare av brunt ris med tamari och "gomasio" (sesamsalt) och "muh-té" - ett té som består av 15 örter och kryddor. Den är nu produktutvecklad till att passa in i en mer modern människas vardag.
Den nya utformingen av dieten består av:
1 glas blandad grönsakssaft, fastgröt efter recept, 1 kopp rismjölk, 1 glas vatten, magté - ev. med lime och citronsaft till morgonmål.
Förmiddag äter man kokt, kallt, brunt ris med banan, päron och/eller äppel och 1 kopp magté - ev. med citron och 1 glas vatten.
Till lunch äts en portion brunt ris med örter/örtbuljong, 1 färsk frukt, magté, kokt vatten och källvatten.
Om eftermiddagen äts riskex med fruktpålägg, 1 glas fruktjuice efter eget val, 1 glas vatten, 1 kopp magté - ev. med citron.
Till kvällen äts 2-3 dl kokt basmatiris, ångkokta grönsaker (i andra fasen väljer somliga också att äta ett stycke ångkokt fisk till kvällsmat), 1 glas vatten och 1 färsk frukt.
Innan läggdags tas 5 dl varm vitlöksavkok (5 klyftor vitlök skuret i skivor, kokt i fem minuter med 1 liter vatten) eller en kopp örtté med citronsaft.
Det rekommenderas allmänt att man håller sig till vegetarisk mat tills man nått hälsoförändringar och viktminskning o.s.v. Somliga människor föredrar senare att tillföra fisk, kyckling, vitt kött och lite mjölkprodukter. Utöver en allmän viktminskning resulterar riskuren i en bättre matsmältning, mindre "tyngd" i kroppen och ökad energi. Somliga kan till och med undvara sin diabetesmedicin efter att ha följt kuren i flera längre perioder.
Blodtypsdieten
När man nämnt dieter skall blodtypsdieten också med - även om den inte är en utrensningskur i vanlig mening. Naturläkaren Peter D'Adamo har i många år arbetat på och vidareutvecklat teorin om att olika människor tål olika mat, för att verkningen av den maten man äter är beroende av vilken blodtyp man har. Många människor berättar om fysiska förbättringar efter att de börjat följa D'Adamos kostanvisningar, som alltså bygger på deras blodtyp. Efter månader på blodtypsdieten berättar folk om att de har lättare att gå ner i vikt, färre symtom och att det är lättare för dem att märka vilka livsmedel som är nyttiga och skadliga för dem. Se ev. artikeln om Blodtypsdietteorin eller www.dadamo.com
Bastu och värmebehandling
Bastu med eller utan örter, torr och våt, används ofta till avgiftning. Temperaturen skall ligga kring 80° C och det är i allmänhet en fördel att öka fuktigheten med vatten. Man tillbringar ofta 10-15 minuter i rummet, och går därefter i kallbad eller snö, man kanske torrborstar sig och går tilbaka i bastun och kanske slår sig på huden med björkris (Finland).
Den franska läkaren som specialiserat sig på virologi och Nobelpristagaren Dr. A. Lwoff menar att hög temperatur vid infektion hjälper att besegra virustillväxt och menar därför - liksom alla läkare som arbetar utgående från helhetsterapi i övrigt - att man aldrig får dämpa feber med febernedsättande medicin. Läkaren Werner Zabel och läkaren Josef Issels säger likaledes att konstgjort inducerad feber har ett av de största potentialen vid behandling av en rad allvarliga sjukdomar, bl.a. cancer.
En tysk fysiologiprofessor, Dr. Ernst, har vid försök funnit att det inte finns maratonlöpare som har cancer. Genom att analysera löparnas svett efter ett lopp fann han potentiella cancerframkallande ämnen som kadmium, bly och nickel i deras svett. Hans slutsats är att det är nödvändigt att svettas minst en gång om dagen för att hålla kvar sin goda hälsa.
En kirurg i det amerikanska flygvapnet, Ward Dean, har forskat i de fysiologiska effekterna av att svettas i bastu och har funnit att en bastutur kan vara lika effektiv som en vanlig omgång motion i förhållande till ett förbättrat blodomlopp och kaloriförbränning. Dean menar att det att svettas i en bastu är rena workouten för människor som inte kan motionera, t.ex. handikappade personer i rullstol och skadade atleter som skall regenerera.
Den tyska radiologen och läkaren, Martin Heckel, har utvecklat en behandlingsmetod som bygger på att kroppen bestrålas i en värmeisolerad behandlingskabin med infraröda strålar som sänds ut i hög intensitet från 4 halogen-wolfram lampor på 300 watt var. Behandlingsstyrkan inställs individuellt för varje patient och för dem som tål det kan man uppnå kroppstemperaturer på över 40° C.
Behandlingen, som verkar som en svettkur, har visat sig ha god immunstimulerande effekt på cancerpatienter och passar bra till astma, blodomloppsstörningar, kroniska allergier och inflammationstillstånd, neurologiska följdtillstånd, smärtafyllda reumatiska tillstånd, polio, hjärnblödningar och andra tillstånd, där det förekommer nedsatt motståndskraft. Behandlingen används i Danmark av cancerbehandlingscentret Humlegården, där man också utnyttjar tjocktarmssköljningar (colonhydraterapi) till cancersjuka. Se ev. också Humlegården
Skall, skall inte
Många är rädda för tanken att fasta, för att de inte kan föreställa sig att de kunde vara utan fast föda i dagar eller veckor, eller de är rädda för att de inte får nödvändiga vitaminer och mineraler som behövs för att överleva. Många erfarenheter visar att flera människor tar skada av att äta för mycket än av att hålla "pauser" och många får - även om de äter för mycket - inte ändå får de nödvändiga näringsämnena kroppen har behov av. De flesta fastekurer verkar för övrigt "mättande" på de flesta - om inte man lider av ett mer eller mindre dolt matberoende - för att organismen snabbt ställer in sig på att skilja ut istället för att ta in.
Många förväxlar också "giftämnesreaktionsperioden", också kallad "krisen", som ofta varar tre dagar, med brist på näringsämnen eller sjukdom. Det är en fördel att kunna se skillnad på om man mår dåligt under en kur för att man utrensar giftämnen eller om man faktiskt får det värre. En fingervisning är att om man är allvarligt sjuk kommer symtomen med en varning om att något är fel. Man kommer i allmänhet att vara sjuk mer än 3-7 dagar, man har inte upplevt besvären förr och man får det gradvis värre. Befinner man sig i en utrensningsfas har man mått väldigt bra dagen innan, man är allmänt endast sjuk omkring tre dagar och man får det gradvis bättre. Skillnaden på de två tillstånden kan också tydas genom irisdiagnos.
Som redan skrevs, råder det många åsikter om vad som är bäst för ens hälsa. Det är viktigt att komma ihåg att alla människor reagerar psykofysiskt individuellt och föredrar olika saker under olika tider av sina liv. Något kunde tyda på att vi nog inte blivit så förstoppade och sjuka om vi hade ätit den mat vi kände var bäst för oss - eller gjort allt det andra som vi visste var bra för vår kropp.
Nu är det inte alla människor som tål att fasta, d.v.s. att vara utan mat i kortare eller längre perioder. T.ex. skall underviktiga, cancersjuka, folk med sviktande blodsocker och diabetes samt personer som saknar "jordförbindelse" eller lider av en så kallad psykisk sjukdom vara uppmärksamma med långvariga faste- och utrensningskurer. Men omvänt finns det också tydliga tecken på att många sjukdomar försvinner då man blir av med de förgiftande avfallsämnena och man återupprättar kroppens balans och dess förmåga till att ta väl hand om sig själv. Många människor berättar om akuta och permanenta förbättringar av sin hälsa efter att ha följt någon eller flera av de beskrivna kurerna.
Det har framförts att långvariga fastor kan vara farliga, för att fastor skulle kunna bryta ner proteinämnen i vitala organ som hjärta och njurar. Andra är emot tarmsköljningar eller lavemang, för att de skulle kunna ödelägga peristaltiken och bakteriefloran i tarmarna.
Man bör förstås inte överdriva varken frekvensen mellan fastorna eller längden av dem och det är få som skulle klara av att leva extremt, som att periodvis äta mycket felaktigt och periodvis i hård utrensning.
Om man tar hand om sin tarm med hjälp av mjölksyrabakterier och går långsamt fram i fasta och avgiftning, är det faktiskt möjligt att uppnå en sund tarmbakterieflora. Det beror på att man genom fastan precis blir av med många av de skadliga förruttnelsebakterierna som är så destruktiva för ens välbefinnande och man får möjlighet att bygga upp en ordentlig flora från "grunden" istället för att bilda fler av de redan många lager av mukös beläggning som ganska säkert samlats upp i tarmen.
Det är inte heller många som rekommenderar fasta till endast att gå ner i vikt, för att viktminskning i allmänhet är stor vid fasta. Det är inte att rekommendera att gå ner i vikt för snabbt, om man önskar permanent viktkontroll. En amerikansk läkare kallad Dr. Fuhrman avråder folk från att fasta om de bara är intresserade av att gå ner i vikt. Han rekommenderar hellre att man först går ner i vikt och sedan börjar fasta för att det faktiskt är på ens normala vikt man börjar få mer effektiva resultat i förhållande till kroniska sjukdomar.
Man skall i allafall akta sig för följande fallgropar:
- Att ha för lågt pH-värde (syra) i kroppen när man börjar grundliga och långvariga fastekurer.
- Att få för lite vätska (under 3 liter), ro, vila och mjölksyrabakterier under avgiftningen.
- Att stoppa utrensningen, då kuren har börjat avlägsna avfallsämnen - utan att vidta speciella åtgärder - och bara börja äta (proteiner och raffinerad mat).
Det kan däremot rekommenderas att:
- Sätta sig väl in i den enskilda kuren eller dietens anvisningar.
- Att mäta sitt pH-värde (saliv eller urin) innan man börjar en fasta.
- Se till att dricka rikligt med vätska, att få ro, vila och mjölksyrabakterier vid varje avgiftning.
- Se till av avbryta kuren och dieten riktigt långsamt och varsamt: långsam upptrappning av fast föda (speciellt protein).
Då man märker en avgiftning på sin egen kropp blir teori till fakta. Har man tvivel omkring valet av diet eller kur kan det rekommenderas att man konsulterar en erfaren specialist på området innan man börjar. Vad gäller ens kostbara hälsa bör man alltid gå försiktigt till väga, genom att lyssna till sin intuition, sin kropps behov och till specialisterna, men endast följa det som känns mest lämpligt för ens hälsotillstånd - också oberoende av vad olika auktoriteter än må säga.
Litteratur:
- Airola, Paavo: Biomedicinsk helhedsterapi, Minerva, oversat fra amerikansk, 1973 & 1983.
- Airola, Paavo: How to Keep Slim, Healthy and Young With Juice Fasting, Health Plus P. 1971.
- Anderson, Richard: Cleanse & purify thyself, book I, Christobe Publ., 1987.
- Anderson, Richard: Cleanse & purify thyself, book II, Christobe Publ., 2000.
- Burroughs, Stanley: The Master Cleanser, Burrough's Books, 1976.
- Clark, B. S., M.D.: How to live and eat for health, Chicago, Ill., The Health School, 1929.
- Cousens, Gabriel: Conscious eating,, Patagonia, Ar. Essene Vision Books, 1992.
- Diamond, Harvey & Marilyn: Fit for life, N.Y., Warner Books, 1985.
- Gottschall, Elaine: Breaking the Vicious Cycle, Kirkton Pr., 1994.
- Gray, Robert: The colon health handbook, Reno. NV: Emerald Publ., 1986.
- Jensen, Bernard: Doctor-Patient Handbook, Escondido, CA, B. Jensen Publ., 1976.
- J., Bernard: Tissue cleansing through bowel management, Escondido ,CA, Jensen Publ. 1981
- Jensen, Bernard: Juicing therapy, Escondido, CA., B. Jensen Publ., B. Jensen Intl. 1992.
- Madhuri, Maricia: Light eating for survival, 21st Century Publ., Lousiana, X.
- Malstrom, Stan: Your colon: Its character, care and therapy, Orem, UT. BiWorld Publ. Inc., 1981.
- Mendelsohn, Robert S.: Confessions of a medical heretic, Chicago, Ill., Contemp. Books, 1979.
- Parhamham, Barbara: What's wrong with eating meat? Denver, CO. Ananda Marga Publ., 1979.
- Partee, Philip: Fasting and losing weight, Sarasota, Flo. United Press Publ., Inc., 1979.
- Shelton, Herbert, An Introduction to Natural Hygiene, San Antonio, 1922, 1954 & 1963.
- Tilden, John H. M.D., Toxemia Explained, J. H. Tilden, 1927.
