Så hatten passar

I dag är hattstorleksteorin ersatt av vetenskaplig forskning och vi har fått en mer nyanserad inblick i några av de saker som hjärnan återspeglar. Denna vetskap kan vi använda för att hålla hjärnan i form hela livet och därmed förebygga en mängd sjukdomar som är knutna till nedsatt hjärnfunktion.
Tidigare påstod man att hjärnan krympte med åldern och konklusionen av dåtidens vetskap var att riktigt gamla människors hjärnor närmast var att jämföra med en intorkad valnöt, som rasslar runt i kraniet. Uttalanden från äldre människor blev därför behandlade med största misstro av ungdomen och fruktan för att sluta som senil och förkalkad satte sin prägel på generationen.
Anspråkslösa förändringar av hjärnan
Nu kan vi emellertid andas ut, då det har visat sig att det långtifrån förhåller sig på det sättet. Undersökningar från National Institute on Aging i USA på personer i åldern 20 - 93 år, har visat att sunda hjärnor inte utsätts för en så massiv nedbrytning av hjärnceller med åldern som man tidigare antagit. Bara små anatomiska och ämnesomsättningsmässiga förändringar kommer med tiden.
Den största förlusten sker i de områden av hjärnan som inte har så stor betydelse för de intellektuella funktionerna. Från 20-70 års ålder är den genomsnittliga förlusten av hjärnmassa ca 10 procent d v s 0,2 procent om året. Även 0,2 % kan verka skrämmande, men det är som sagt inte den mest aktiva delen av hjärnan som minskar. Det äldre människor märker är, att de har blivit långsammare på att uppfatta och behandla den information de emottar.
Om sunda och friska gamla hjärnor får lite mera tid på sig, är de normalt lika bra som unga hjärnor att återfinna och behandla information, bara inte lika snabbt.
Att endel hjärnor åldras fortare än andra beror framför allt på skador vid angrepp av fria radikaler. Hjärnan är mycket sårbar för dessa, då den övervägande består av fettämnen och samtidigt har en hög ämnesomsättning. Det kan vara olika förhållanden, som medför att endel personers hjärna utsätts för fler angrepp av fria radikaler än andra. Det kan bero på ärftliga, miljömässiga eller livsstilsmässiga förhållanden.
Forskningen har visat oss att dessa skador på hjärnan i hög grad kan förebyggas, så att man kan framstå mentalt funktionsduglig och absolut trovärdig helt upp i den högre ålderdomen. Det handlar framför allt om att ha ett effektivt antioxidantförsvar, men också andra tilltag förebygger en intellektuell förvirring.
Mental work-out
Ge din hjärna en daglig omgång body building genom att läsa böcker, lösa korsord och genom att hela tiden lära dig nya saker. Se till att du i det hela taget bli stimulerad och ge inte vika för nya uppgifter. Dessa tilltag gör hjärnan mer motståndskraftig för mental försämring, helt enkelt för att det stimulerar hjärnan till att bilda nya nervförbindelser - en sak man tidigare menade var omöjlig för så högt specialiserade celler som hjärnceller.
Undvik stress. En längre tids tillförsel av stresshormoner försämrar hjärnan och gör oss dumma och glömska. Använd ett par timmar om dagen på egna behov för att stressa av och lär dig tackla stressen.
Hjärngodis
Så gäller i övrigt samma för hjärnan som för alla andra delar av kroppen: Ät sunt och varierat och ta ett brett tillskott av antioxidanter, vitaminer och mineraler dagligen. Kom ihåg att även om äldre människors behov av mat kan falla med åren, minskar deras behov för antioxidanter, vitaminer och mineraler inte. Dessa nutrienter är verkligen viktiga för hjärnan och därmed för hjärnfunktionen, tillsammans med omega 3 fettsyror och eventuellt ett tillskott av Q10.
Du behöver inte forma ansiktet till en tratt och sluka burkar med olika tabletter för att få hatten att passa. Vi har utarbetat en förebyggande basplan, som gör det lätt och överskådligt. Supplera med våra generella råd för sjuka och friska. Dem hittar du genom att klicka på fliken "VitaHälsa" på Vivavivas förstasida. Artikeln finns nedan till höger på denna sida.