Barnvitaminer

Barn får den bästa starten på livet genom att få modersmjölk – det reducerar både risken för allergi och för mag-tarmkatarr – fastän den nuförtiden innehåller en del miljögifter.
Modersmjölkens kvalitet hänger helt ihop med moderns kostvanor. Modern bör därför både under graviditeten och i den efterföljande amningsperioden se till att äta hälsosamt och få täckt sitt – och barnets – behov av alla essentiella näringsämnen.
När barnet är omkring ett år gammalt kan det börja äta samma saker som de vuxna. Dock bör man vara uppmärksam på att vissa proteinhaltiga födoämnen traditionellt utgör en extra risk för att utlösa födoämnesallergiska symptom. Det rör sig speciellt om komjölkprodukter, ägg och soja. Undvik att ge barnet stekt mat, som dess matsmältningssystem är alltför känsligt till.
Vid denna tidpunkt kan man med fördel ge barnet ett dagligt tillskott av vitaminer och mineraler, men man bör försäkra sig om att barnet inte sätter tabletterna i halsen. Vanliga vitamintabletter kan brytas i kvart-delar, men se till att slipa bitarna runda och svälj-vänliga. De flesta barnvitaminer är dock välsmakande barntuggtabletter, vilket är en utmärkt lösning, som heller inte överdoserar barnen med vitaminer och mineraler. Skulle barnet således vid ett obevakat tillfälle få i sig ett större antal barnvitaminpiller tar de ingen skada av det.
Barnet skall i de allra flesta tillfällen vara minst ett och ett halvt år gammalt innan det obesvärat kan svälja vitamintabletter.
Skillnaden på barn- och vuxenvitamintillskott (vitamin-mineraler) har primärt att göra med dosering och smak och inte med antalet vitaminer och mineraler. En del mineraler smakar riktigt illa vilket kanske är orsaken till att de utebliver i en del barnvitaminer. Det är ett problem när dessa barnvitaminer saknar viktiga mineraler som t.ex. magnesium och zink, och ännu värre, när nästan alla mineraler förutom järn fattas.
I sådana tillfällen kan man antingen välja ett annat preparat eller supplera med tillskott av de viktiga näringsämnen som fattas vilket ofta blir dyrare och mer besvärligt.
Även om man tar tillskott av en eller flera dagliga multi-barnvitaminer-mineral-tabletter av god kvalité kan det uppstå särskilda behov där man supplerar med enkla tillskott. Det kan handla om extra tillskott av C-vitamin, D-vitamin, järn, kalcium, magnesium eller zink. Barn som är vana vid att få ett dagligt vitaminpiller har ofta inga problem med att ta andra saker, som t.ex. medicin. I andra tillfällen ska man vara särskilt påhittig och "smuggla" ämnena i barnet, t.ex. gömt i annan mat eller dricka. Piller kan t.ex. krossas till pulver i en mortel.
Det finns i övrigt några helt generella rättningslinjer för dosering av vitaminer och mineraler m.m. till barn:
Ålder: Dosering:
0-½ år modersmjölk
½-1 år ca 1/6 av vuxendos
1-3 år ca 1/3 av vuxendos
3-6 år ca 1/2 av vuxendos
6-9 år ca 2/3 av vuxendos
9-12 år ca 3/4 av vuxendos
över 12 år vuxendos