Generelt
Vår kropp har avgiftningsprocesser igång hela tiden. Det är nödvändigt eftersom att vi hela tiden utsätts för giftämnen, dvs. hälsoskadliga kemikalier, tungmetaller, mikroorganismer och deras giftämnen. Vår egna ämnesomsättning producerar avfallsämnen som kroppen måste utsöndra för att upprätthålla hälsan och vi utsätts för mer eller mindre hälsoskadliga ämnen från luften, från maten, från dryckesvaror, från tandfyllningar, från hårfärger och från de kläder vi har på oss.
Detox består av medel och metoder som främjar kroppens naturliga avgiftning.
De organsystem som typiskt är inblandade i avgiftning är lever, gallblåsa, tarmar, lymfa, njurar och hud.
Vad är symptomen på att man behöver en avgiftning?
Man ser ofta trötthet, som inte beror på sömnbrist eller bara trötthet efter en måltid. Mer allvarligt nedsatt lever och gallfunktion ger fler och värre symptom. Det kan vara mage-tarmproblem som ont i magen, illamående, diarré, förstoppning, tarmluft, ljus, grå ev. fettig avföring, motvilja mot fet och stekt mat, symptom efter att ha ätit frukt, eller hudproblem som klåda, eksem, oren hud, gulsot och mörk urin, men även huvudvärk, ömma muskler, blodsockerproblem, stor törst och ögontorrhet.
Levern
Alla kroppens celler kan i en eller annan grad bryta ner och utskilja giftämnen med hjälp av olika enzymer. Det är särskilt vår lever som har ansvaret för att vi inte blir förgiftade av den långa rad avfallsämnen vi varje dag belastas med, och som finns i mat och dryckesvaror samt i luften vi andas. Även den mest välfungerande lever kan överbelastas av en olämplig livsstil. De avfallsämnen/giftämnen som ska neutraliseras och utskiljas är dels egna hormoner och signalämen som är utslitna samt olika ämnesomsättningsprodukter, dels från den egna ämnesomsätningen, dsv. det vi ätit och druckit, men också från eventuella mikroorganismer, tillsättningsämnen, alkohol, medicin, tobaksrök och andra ämnen med en giftig verkan på kroppen. Många personer lider av följderna av en nedsatt eller långsam avgiftningskapacitet, som kan föra till allvarlig sjukdom, ev. cancer, då immunsystemet med tiden blir överbelastat av de upphopade giftämnena.
Filtrering
Varje minut strömmar ca 1,5 liter blod genom levern, som med hjälp av sk. Kupfferceller filtrerar blodet för giftämnen och olika skadliga mikroorganismer genom att uppsluka och nedbryta dem.
Gallproduktion och fiberinnehåll
Levern producerar också galla som binder giftämnen och för dem med gallvägarna ut till tarmen. Här sugs många av giftämnena upp av tarmens fiberinnehåll och föres ut med avföringen. Därför: Om det finns för få fibrer i tarmen kan det medföra att giftämnena förblir i tarmen, där de förvärrar tarmmiljön, men också att de upptas av tarmväggen igen och tränger ut i blodet.
Fas I och II leveravgiftning
Levern är ytterligare försedd med ett avgiftningssystem som kallas fas I och fas II och dessa faser ska helst sammarbeta. Med hjärlp av olika oxidations- och konjugationsprocesser ändras fettlösliga giftämnen till vattenlösliga, så att kroppen lättare kan utskilja dem.
Fas III avgiftning
Man pratar också om en fas III avgiftning, där tarmens epithelceller förhindrar att giftämnen tränger in i blodomloppet.
När är det bäst att avgifta?
När behovet finns, är det korta svaret. Det kan man med andra ord göra när som helst. Det finns trots allt två klassiska tider på året - när årstiderna skiftar - då det är mest passande att gå igång.
Det är vid vår- och höstdagjämningen, i mars respektive september, då kroppen skall ställa om till en ny årstid.
Hur länge bör jag avgifta?
En typisk detox-kur kan vara från 6-12 veckor. Tungmetallupphopning kan dock ta lång tid att bli av med, i svåra tillfällen flera år.
Yin och Yang
Innanför bland annat makrobiotik och klassisk kinesisk medicin talar man om det utvidgande (yin) och det sammandragande (yang). Olika födovaror och härunder örter är övervägande antingen yin eller yang, dvs. verkar antingen utvidgande eller sammandragande på kroppens väv. Vissa födovarorär dock enligt denna uppdelning neutrala och har ungefär lika mycket yin som yang. När det är varmt bör vi av hänsyn till vår hälsa och välbefinnande övervägande äta yin-mat (kylande) och när det är kallt bör vi övervägande äta yang-mat (värmande). Det förklarar också varför fasta och saftkurer bör tas under sommaren, iallafall på de nordliga breddgraderna. Tar man dem om vintern har man en tendens till att frysa mera.
Bemärk
- Använd aldrig örtmedicin eller avgiftningskur om du är osäker på om du evtentuellt har några symptom som bör klarläggas av en läkare.
- Barn, gravida och ammande bör undgå avgiftingskurer.
Vitaminer och vitaminliknande ämnen
Kroppens avgiftande processer främmas av så många olika vitaminer och mineraler att ett balancerat multivitamin-mineraltillskott av god kvalitet är ett viktigt fundament i en detox-kur.
- Vitamin-C: Även om C-vitamin i sig själv är skröpligt - det förstörst lätt av uppvärming, frostgrader och vid utsättelse för luft och ljus- så är det ett fantastiskt avgiftingsmedel. Det är viktigt för Fas I avgiftning. Det verkar avgiftande på tungmetaller och en rad miljögifter. Det ingår i bildandet av gallsyror, som transporterar giftämnen ut från levern. Vid svåra förgiftingar bör det ges intravenöst.
- E-vitamin: Sammarbetar med C-vitamin och nödvändigt tillsammans med gluthation.
- Vitamin B3, Niacin: Utvidgar tillfälligt små blodkärl, kapillärer. Verkar därför också akut blodtryckssänkande. Niacin kan vidare binda mineraler, härunder en del tungmetaller. Det är också bra vid utrensning av lymfsystemet. Viktigt för Fas I-avgiftning.
- Cholin: Är en del av ämnet lektin. Kroppen kan själv bilda det i levern från aminosyrorna methionin och serin. Om kroppen har brist på B-vitaminer försvagas egenproduktionen. Cholin är med till att transportera fettämnen runt i kroppen och är viktig för lever- och gallfunktionen.
- Inositol: Del av ämnet lektin. har en bra, generell, stabiliserande verkan på förloppet vid avgiftningskurer.
- Mineralerna magesium, zink och koppar är viktiga för Fas I-avgiftning.
Örter och avgiftning
Som huvudregel bör man inte använda enstaka örter till utrensning. Använd alltid flera olika, vilkas verkan gärna får överlappa varandra och som styrker både Fas I- och Fas II-leveravgiftningen. Se också till att avgifta galla, tarm och njurar. På detta sätt minskas risken för att det i några områden uppstår lokala cellskador pga. upphopning av giftämnen.
Förhållningsregler
Använd aldrig örter eller örtmedicin om du är osäker på om du evtentuellt har några symptom som bör klarläggas av en läkare.
Örter till lever, gallblåsa, mage och tarm (Matsmältning)
- Kronärtskocka (Cyanara scolymus): Lever och tarmar
- (Berberis vulgaris): Bra till avgiftning i passande dosering, ev. i homeopatisk form. Kan användas både till lever, galla och tarmar.
- Boldo (Boldea fragrans):
- Cikorie (Cichorium intybus):
- Gullgentiana (Gentiana lutea): Roten stimulerar magsyraproduktionen.
- Gurkmeja (Curcuma longa): Bra vid t.ex. tarminflammation
- Sagradabark (Cascara sagrada): Verkar milt avförande, men också stärkand på lever, galla och matsmältning.
- Krusskräppa (Rumex crispus):
- Kvanne (Angelica archangelica): Stimulerar både kretslopp ock matsmältning
- Malört (Artemisia absinthium): En av de bittraste örter som finns. Stimulerar utkiljningen av galla och verkar inflammationshämmande, matsmältningsfrämmande och minskar luftbildning.
- Marietistel (Silybum marianum):
- Maskrosrot (Radix Taraxacum officinale):
- Johannesört (Hypericum perforatum): Bra vid kronisk förgiftning. Aktiverar leverns P450 enzymer.
- Picrorrhiza (Picrorrhiza kurroa): Särskilt bra vid leverinflammation, men har också en immunstimulerande verkan. Bra med andra örter, men bör inte överdoseras.
- Schisandra (Schisandra chinensis): Stärker Fas II leveravgiftningen.
- Sennes (Cassia senna): Gammalt, men effektivt medel mot förstoppning. Både balja och blad kan användas. Baljorna verkar mildare än bladen. Används i högst en vecka.
Örter till njurarna
- Källfräne (Nasturtium officinale): Bra vid kroniska åkommor.
- Maskrosblad (Folium Taraxacum officinale): Bladens höga kaliuminnehåll minskar risken för kaliumtapp, som annars är en normal biverkan till vattendrivande medicin. Saft från färsk maskros är också välägnat.
- Persilja (Petroselinum crispum): Här kan både blad, frö och rot användas. Fröna har den kraftigaste vattendrivande verkan, men bör inte användas vid njursjukdom.
- Gullris (Solidago virgaurea): Användbar vid stenbildning och inflammation i njurar och urinblåsa.
Örter till blod och lymfa
- Surtorn (Berberis vulgaris): Fantastiskt blodrensande medel om rekomenderad dos inte överskides.
- Björkblad (Folia betula): Verkar blodrensande och urindrivande.
- Brännässla (Urtica dioica):
- Echinacea purpura: Bra både till blod och lymfsystemet. Stimulerar också leverns Kupfferceller.
- Stor kardborre (Arctium lappa): Fröna är välägnade till utrensning av toxiner i blodet, samt vid tungmetallförgiftning. Använd tillsammans med andra örter.
- Krusskräppa (Rumex crispus):
- Ingerfära (Zingiber officinalis):
- Pau D'Arco (Tabebuia avellanedae):
- Selleri (Apium graveolens): Fröna hjälper till att utskillja urinämne och andra avfallsämnen.
Örter till huden
- Stor kardborre (Arctium lappa): Roten är välägnad till avgiftning vid kroniska hudåkommor
- Krusskräppa (Rumex crispus):
- Sarsaparille (Smilax f.a.): Rensar ock lindrar vid olika huåkommor.
Aminosyror
Här är det de svavelhaltiga aminosyrorna, samt aminosyrorna som ingår i leverns Fas II avgiftning.
- Cystein / NAC:
- Glutathion: Binder till giftämnen och gör dem vattenlösliga och därmed lättare att utskilja. Nödvändig för Fas II-avgiftning.
- Glycin: Ingår i Fas II-avgiftning
- Methionin:
- Taurin: Ingår i Fas II-avgiftning
Annat
- Alfa-liponsyra: Uppbygger och avgiftar levern. Ökar leverns produktion av glutathion.
- Chlorella pyrenoidosa : Dessa sötvattenalger är bra till njurarna. Används till avgiftning av tungmetaller.
- Fibertillskott: Ett tillräckligt fiberintag kan suga upp många av de giftämnen som bildas i en osund tarm och föra ut dem med avföringen. På detta sätt passerar de inte heller tarmväggen och hamnar i blodet.
- Modificerat citruspektin : Välägnat till avgifting av tungmetaller
- Syreprodukter: Består av olika ämnen med ett högt innehåll av bundet syre. Under resan genom magtarmkanalen frigörs syret långsamt efter mötet med magsyran, varefter syret fungerar som fria radikaler som angriper skadliga mikroorganismer i tarmen samt fastsittande material. Tages tidsföskjutet för antioxidanter.
- Salt i form av ett saltbad: En halvtimme nedsänkt i ett badkar med sk. fysiologiskt saltvatten öppnar hudens porer och gagnar dess ämnesomsättning. Ett fysiologiskt saltbad hävdas avgifta huden lika effektivt som en tredagars fastekur. Fysiologiskt saltvatten görs genom att upplösa 9g salt per liter vatten. Använd salt som innehåller många spårämnen som t.ex. Dödahavssalt, Himalayasalt eller sydsalt.
- Trimethylglycin (TMG): Methylgrupperna i TMG är bra till att avgifta blodet för den giftiga ämnesomsättningsprodukten homocystein. Tag det med ett B-vitaminkomplex. methylgrupper är viktiga i Fas II-avgiftning.
- Vatten: Drick ett par liter rent vatten dagligen
Mer information
Kurer och konsten att avgifta kroppen
