E-vitamin består av två huvudgrupper: Tokoferoler och tokotrienoler, båda två finns i fyra varianter - alfa, beta, gamma och delta - således finns det åtta sorters E-vitamin.
Naturligt E-vitamin har prefixet d - t.ex. d-alfa-tokoferol. Produkter innehållande syntetiskt E-vitamin med en svagare effekt kännetecknas genom att ha prefixet dl - t.ex. dl-alfa-tokoferol. Undvik därför dl-former.
Hittills har d-alfa-tokoferol varit det mest utbredda i kosttillskott, men mer och mer tyder på att också andra typer av naturligt E-vitamin har en stor positiv inverkan på vår hälsa. Genom att använda en kombination av flera naturliga former av E-vitamin så kan man undgå möjliga obalancer mellan dessa. Tex. menas alfa-tokoferol kunna hämma gamma-tokoferol.
Undersökningar tyder på att d-gamma-tokoferol och alfa-tokotrienol är särkilt lämpade när det handlar om att förebygga hjärt-kärl sjukdomar.
Tokoferol succinat är E-vitamin bundet till bärnstenssyra. Denna form fungerar också i kroppens vätskefas, vilket gör det till en snabb och effektiv form av E-vitamin. Tokoferol succinat är mycket använt som en del i cancerbehandling.
Terapeutiska effekter
E-vitamin:
- Förbättrar cirkulationen och är en viktig faktor för att reparera skador i kroppens vävnad och har visat sig nyttig vid PMS.
- Stärker blodets koaguleringsförmåga och är därmed verksam till bra läkning av sår.
- Hämmar blodplättsklumpning.
- Kan på längre sikt sänka blodtrycket och sägs skydda mot ögonsjukdomar som t.ex. starr.
- Är viktigt för idrottsmän/kvinnor bland annat för att det lindrar kramper och muskelskador på grund av antioxidanteffekten.
- Försenar åldringsprocessen. Kroppen ska ha tillräckligt med zink för att kunna hålla E-vitaminbalansen i blodet.
- Förebygger att LDL-kolesterolet oxideras.
- Minskar nivån av C-Reaktivt Protein (CRP) i kroppen. CRP är ett ämne som är högt vid sjukdomar som t.ex. infektioner, inflamationer och cancer.
- Förbättrar insulinets funktion i kroppen.
- Har en kraftig antiviral som hindrar igångsättningen av virusbildande processer som får virus att formera sig och - har det visat sig - att mutera. E-vitamin lindrar vidare effektivt muskel- och ledsmärtor hos många.
E-vitamin finns naturligt i kallpressade vegetabiliska oljor, hela korn, mörka grönsaker, avokado, nötter, frö, ägg, lever och andra inälvor samt mjölk.
Dosering
400 - 800 IE dagligen.
Omräkning
- 1 IE = 0,67 mg d-a-tokoferol
- 400 IE = 268 mg d-a-tokoferol
- 1 mg d-a-tokoferol = 1,49 IE
Information och varningar
- Använd endast naturligt E-vitamin.
- Ta inte stora isolerade doser av E-vitamin, men intag det ihop med andra nutrienter och alltid ihop med selen och C-vitamin.
- E-vitamin är bra ihop med coenzym Q10.
- Ta inte järntillskott tillsammans med E-vitamin. Tag E-vitaminet på morgonen och järntillskottet på kvällen.
- Diabetes- och hjärtpatienter eller personer med sköldkörtelproblem bör inte inta större doser utan att konsultera en läkare.
Rekommendation
Personer med högt blodtryck bör starta med små doser och långsamt trappa upp. Det rekommenderas att komma överens om detta med en ortomolekylär läkare som har erfarenhet i hjärt-kärl sjukdomar.
Länkar
- Fler Vitaviva-artiklar om E-vitamin
- Vitaminefacts.org
