Co-faktor i många enzymsystem - härunder de energiproducerande processer som involverar fosfatöverförsel och DNA- förmedling, cellulär energipump, som upprätthåller den korrekta fördelningen av natrium, kalium och kalcium i förhållande till cellmembranet. Livsviktig co-faktor i B1 funktion.
Livsviktig co-faktor i B6 funktion. Stabilisator för den inre strukturen i cellerna - tillsammans med kalcium och protein - för att bygga en bro som stödjer alla membranstrukturerna. Som växtfaktor. Som co-faktor i proteinämnesomsättningen. Deltar i upprätthållandet i cellstrukturer och vävnadsfaktorer, som co-faktor i hormoner samt co-faktor i klorofyll (chlorophyll) som är nödvändig för växandet, för att ombilda ljusenergi till biokemisk energi, en process som allt liv i först som sist är beroende av.
Magnesium är en intercellulär mineral, livsnödvändig för överförseln av nervimpulsen.
Bristsymtom
Mycket vanligt utbrett: förstoppning, nervositet, överkänslighet för ljud, förhöjd och oregelbunden puls, överaktivitet, ryckningar, muskelsmärtor, yrsel, skakningar, utmattning, depression, surhet, aptitlöshet, sväljningssvårigheter, sömnlöshet, irritabilitet, ångest, positiv Chvostek reaktion (= lokal kramp eller smärtsamma rysningar med provokation av ansiktsnerven (Nervus facialis), lågt blodsocker, rysningar och kramper - eventuellt epilepsi, morgonillamående vid graviditet, migrän, cancer, angina pectoris, hjärtinfarkt, störningar i kretskoppet, PMS, högt blodkolesterol, njursten, gluten allergi (coeliaki).
Förgiftningssymtom
Dåsighet, slöhet, lethargi, törst, svettningar, lågt blodtryck, försämrade reflexer, andnings-svårigheter, koma och hjärtsvikt. Förgiftningssymtomen ses normalt inte, förutom hos njurpatienter och andra utsatta för behandlingssvikt.
Rekommenderad daglig dos: I genomsnitt 350 till 400 mg.
Terapeutisk dosering
400 mg magnesium en eller två gånger dagligen i form av magnesium bundet till en organisk syra, till exempel magnesiumcitrat (magnesium bundet till citronsyra) eller aminochelerat magnesium, där mineralet är bundet till en aminosyra.
Vid överdosering uppstår diarré, därför ses inga egentligt svåra förgiftningar vid användning av kosttillskott. Behandlaren bör dock vara uppmärksam på mildare symtom på överdosering som dåsighet, törst och liknande.
Magnesium bör tas tillsammans med B6-vitamin som fungerar som transportfaktor!
Vid intag av magnesium tillsammans med B6 förhindras bildandet av calciumfosfat, och blodådrorna stärks mot för högt blodtryck. Större enskilda doser bör helst tas på kvällen.
Rikliga naturkällor
Fullkorn, nötter, fisk och annan mat från havet, gröna grönsaker, råmjölk utan syntetisk D-vitamin.
En väsentlig del av befolkningen lider av magnesiumbrist och denna brist är ofta den centrala orsaken till allergier, depressioner, PMS, njursten, migrän, epilepsi, karpaltunnel syndrom, störningar i kretsloppet och hjärtproblem. Alla diabetiker, personer som llider av lågt blodsocker och alkoholister lider av magniumbrist.
Bristen kan bero på nedsatt födointag, bristfällig kost, anorexi, högt intag av rå kli, aptitlöshet och högt kostintagning av fosfor, kalcium, vitamin D och fettämnen. Nedsatt eller blockerat upptag pga. malabsorbtion, kronisk diarré (eventuellt förorsakat av överdriven användning av avföringsmedel), mag- och tarminfektioner och/eller allergier.
Andra mineraler påverkar upptagningen av magnesium (Mg), särskilt spelar Kalcium (Ca) och fosfor en roll. Den korrekta Ca/Mg balansen diskuteras fortfarande. Dolomit har en fördelning på cirka 12-7. Kosttillskott bör emellertid justeras till individuell kost och biokemi, det kan ibland vara nödvändigt att ge tillskott med en fördelning på 1-2. Kost med ett högt innehåll av fett, kolesterol, D-vitamin, salt, fosfater och proteiner kräver ökat intag av magnesium och kalium men saknar själv precis dessa. Vattendrivande medel, digitalis och vissa andra medicinska preparat tar bort Mg från kroppen!
