Theanin är ett derivat av glutaminsyra, vilket kan ses på det kemiska namnet som är gamma-ethylamino-L-glutaminsyra.
Det är övervägande theanin som har ansvaret för smaken och verkningen av te. Man antar att theanin ökar nivån av den lugnande neurotransmittorn GABA och av det så kallade "belöningshormonet" dopamin i hjärnan. Japansk forskning tyder på att intag av theanin påverkar hjärnan att sända ut fler alfa-vågor.
Man menar att theanin kan:
- Öka koncentrations- och inlärningförmåga
- Dämpa stress och nervositet utan att förslöa
- Förbättra sömnkvaliteten
- Sänka blodtrycket
- Minska PMS-symptom
- Motverka effekten av ett för högt koffeinintag (från t.ex. kaffe)
- Minska biverkningar av kemoterapi
- Forstärka verkningen av vissa former av cancermedicin
Dosering:
Kapslar: 200 mg dagligen. Verkningen kan förväntas ca. 30-40 minuter efter intag och varar i cirka 4 timmar.
Grönt te: 4-5 koppar dagligen. Grönt te innehåller 1-2% L-theanin.
Biverkningar:
Det finns inga rapporter om biverkningar vid användande av theanin men gravida och ammande rekommederas att avhålla sig från intag.
