Om man inte är frisk och rask, om man lider av allergi, om man från början har svårt att få barn eller om man har en misstanke om att man har upphopningar av giftämnen i kroppen, så är det en bra idé att använda minst ett halvår på att avgifta kroppen innan man väljer att bli gravid.
En hårmineralanalys är en bra metod att få reda på om man har upphopningar av hälsovådliga tungmetaller i kroppen. Den kan också visa på andra obalanser vad gäller mineraler i kroppen.
Mindre näringsbrister som inte vållar modern några hälsoproblem och därför inte märks kan däremot ge fostret allvarliga bristsymptom. Även om kosttillskott inte kan lösa alla de problem som kan uppstå i samband med en graviditet, så har de under många år visat sitt berättigande.
Individuella behov kan avvika från nedanstående tabell och är därför bara vägledande. Nedanstående doseringar kan verka mycket stora för vissa, men är baserade på erfarenheter som den engelska organisationen Foresight har gjort. De har hjälpt många barnlösa och allergiska föräldrar till att föda sunda barn. Tillskott tas tillsammans med en måltid.
- A-vitamin: 5.000 - 7.500 IE (dosering bör inte överskridas. Undvik därför lever i maten)
- C-vitamin: 1000 - 1300 mg (dela dagsdosen i två eller flera delar, t.ex. 500 mg morgon och kväll)
- D-vitamin: 200 - 400 IE
- E-vitamin: 200 - 400 IE (evt. supplerande enskilda medel tas med fördel på morgonen).
- K-vitamin: Inte medtaget, men K-vitamin är speciellt vigtig för ammande. Gröna grönsaker, kål, broccoli och bönor innehåller mycket K-vitamin.
- B1-vitamin: 20-25 mg
- B2-vitamin: 20-25 mg
- B3-vitamin (niacin): 20-25 mg
- B5-vitamin: 20-25 mg
- B6-vitamin: 25-50 mg dgl. (motverkar födelepsykoser tillsammans med zink)
- B9-vitamin (Folinsyra): 400 IE Kvinnor, som tidigare har aborterat eller har fött ett barn med neuralrörsdefekt, samt kvinnor som själv eller vars partner har neuralrörsdefekt rekommenderas 5 mg Folinsyra. Ta tillskottet om morgonen.
- B12-vitamin: 30-35 mkg
- Jern: Ta 20 ml. Kräuterblut dgl. 30 min innan måltid.
- Kalcium: 300 mg (max. evt. supplerande enskilda medel tas med fördel på kvällen).
- Magnesium: 300 mg max. Kan förebygga illamående, ödem eller graviditetsförgiftning (evt. supplerande enskilda medel tas med fördel på kvällen ).
- Jod: 175 mkg
- Zink: ca. 20 mg - Ammande: 25 mg. (evt. supplerande enskilda medel tas med fördel på kvällen )
- Selen: 150-200 mkg
- Krom: 50-200 mkg (allt efter sockerintag - socker omsätter krom i kroppen)
- Omega 3 fettsyror: Dvs. fiskolja eller evt. linfröolja. (Hjälper barnets hjärna och nervsystem att mogna och förbättar dess sömn efter födselnl)
Använd de multivitamin-mineraltabletter som kommer närmast till ovanstående dosering. Supplera om nödvändigt med enskilda medel.
VitaVivas förslag till gravida
- Multivitamin-mineral: "VitaMom". Dosering: 3-4 stycken tabletter som fördelas till dagens måltider.
- Fiskolja: "Fish Oil" Dosering: 1 kapsel morgon och kväll
- Evt: Extra järntillskott
Man kan välja att ta 3 eller 4 stycken VitaMom dagligen, allt efter behov.
3 respektive 4 VitaMom ger
Det efterföljande tal i parentes anger mängden av 4 tabletter
- A-vitamin: 3.000 i.e. (4.000 i.e.) Härav 2.000 i.e. i form av naturligt betakaroten.
- C-vitamin: 750 mg (1000 mg)
- D3-vitamin: 375 i.i. (500 i.e.)
- E-vitamin: 300 i.e. (400 i.e.) Blandade naturliga tokoferoler och d alfa tokoferol.
- K-vitamin: 52,5 µg (70 µg - K1)
- B1-vitamin: 15 mg (20 mg)
- B2-vitamin: 15 mg (20 mg)
- B3-vitamin: 15 mg (20 mg) Både syra och -amidform.
- B5-vitamin: 18,75 mg (25 mg)
- B6-vitamin: 30 mg (40 mg)
- B9-vitamin (Folsyre): 450µg (600 µg)
- PABA: 18,75 mg (25 mg)
- B12-vitamin: 26,25 µg (35 µg) Methylcobalamin.
- Järn: 20,25 mg (27 mg) Aminokelerat.
- Kalcium: 225 mg (300 mg) Citrat och karbonat.
- Magnesium: 225 mg (300 mg) Citrat och ascorbat.
- Jod: 131,25 µg (175 µg) Kelp.
- Zink: 18,75 mg (25 mg) Picolinat
- Koppar: 750 µg (1 mg)
- Mangan: 1,5 mg (2 mg)
- Selen: 150 µg (200 µg) Se-metionin
- Krom: 113 µg (150 µg)
- Bor: 750 µg (1 mg)
- Kisel: 1,5 mg
- Molybden: 37,5 µg (50 µg) Aminokelerat
- Vanadium: 15 µg (20 µg) Aminokelerat
- Spårämnen från havsväxter: 37,5 µg (50 µg)
- Betain HCl: 37,5 mg (50 mg)
Härutöver innehåller VitaMom 75 mg (100 mg) ingefära som främjar upptag av mineralerna och motverkar illamående samt 37,5 mg (50 mg) av örten Åkerfräken som är en organisk källa till mineralen silicium.
